Первый месяц после родов. Боремся с депрессией

Первый месяц после родов, пожалуй, не только самый счастливый от того, что наконец-то вы можете обнять своего малыша, увидеть его и услышать, а еще и самый тяжелый. Особенно для женщин, которые рожают впервые. Ведь бессонные ночи и послеродовые боли еще не самое тяжелое время. Постарайтесь правильно пережить этот период и помочь себе справиться с ним только позитивным настроем.
 
Здоровье после родов
Во время родов, когда ребенок начинает появляться на свет, происходит процесс разрыва верхнего эпителиального покрова шейки матки и влагалища. Еще бы! На свет появляется новый человек, а весом он примерно от двух и до четырех килограмм, к тому же размер младенца вовсе не маленький. А если их двое или трое? Такие разрывы, конечно, зашивают и лечат, но ведь они дают о себе знать. Женщина первое время чувствует боль во время мочеиспускания или дефекации. Не стоит бояться, это вполне естественно. Если же беременной делали кесарево сечение, следует помнить, что напрягаться категорически противопоказано, так как могут разойтись швы или вовсе появиться пупковая или паховая грыжа.
 
Необходимо приучить себя следить за грудью. Носите удобные бюстгальтеры, проветривайте ее, мойте только детским мылом, смазывайте соски специальным кремом, чтобы избежать трещин. Помните, что после родов иммунитет женщины крайне слаб, не рискуйте своим здоровьем, в холодную пору тепло одевайтесь, не употребляйте спиртных напитков и не курите. Летом не находитесь долго на солнцепеке, а про купание и водоеме вам в первом месяце после родов следует забыть напрочь. Соленая вода раздражает и без того воспаленную вагину, а в речке могут быть вредные микроорганизмы. Берегитесь максимально и заботьтесь о себе.

Старайтесь наконец-то потихоньку сбрасывать лишний вес. Пока что вам нельзя заниматься спортом и активничать, но вот кушать все же нужно начинать более разборчиво. Вернуться в форму будет очень не легко, особенно с навалишимися новыми обязанностями, но это необходимо. также у вас появится такая неприятная забота как избавление от растяжек. Купите спецальную косметику и пользуйтесь ею регулярно, чтобы сгладить растяжки как можно сильнее.
 
Послеродовый синдром
Это понятие не беспочвенно и такой синдром действительно есть. Кто-то переносит его легче, а кто-то впадает в полную депрессию. И это необходимо обязательно контролировать. Даже опытные и многодетные мамочки не могут иногда самостоятельно с ним справиться. Обязательно настраивайте себя только на лучшее. Слушайте приятную музыку, почаще балуйте себя вкусненьким и не думайте о том, что теперь ваша жизнь полностью посвящена ребенку. Да, это так, но осознание беспомощности и чувство "законченности" не должно командовать вами и вашим образом жизни. После родов в первый месяц вам будет казаться, что вы сходите с ума от недосыпа, криков младенца и болей внизу живота. И все это навалится на вас обязательно. Не вздумайте хандрить и отчаиваться. Запомните, что только позитив поможет вам справиться с послеродовой депрессией. Поищите поддержки у близких и друзей, а пока малыш наконец-то спит, быстренько приведите себя в порядок и пшыкнитесь любимыми духами или пообщайтесь на форуме с мамочками, или сами вздремните на полчасика.
Никого не слушайте. С появлением младенца ваша жизнь не перечеркивается, а становится наоборот ярче и прекрасней, ведь никто так не нуждается в вашей заботе и любви как новорожденная кроха. Согревайте себя мыслью о том как малыш растет, говорит "мама" и в конце-концов, просто самостоятельно спит и ест. И все-все у вас получится.
 
Что нужно кушать после родов
После родов питание должно обогатиться белком. Это крайне необходимо для питательного и полезного грудного молока. Кушайте сыры, творог, сметану и пейте молоко. Если у вас непереносимость лактозы, обязательно обратитесь к врачу, он порекомендует вам замену молочным продуктам. Ограничьте употребление кислого, соленого и острого, все эти продукты передаются в молоко, к тому же они не несут абсолютно никакой пользы кроме вкуса и солей.
Мясо обязательно должно присутствовать в рационе. Необходимо "наедать" все, что потеряно при беременности. Кушайте отварную говядину, курицу и свинину. Делайте паровые котлеты. Овощи и фрукты принесут вам витамины и поддержку иммунитета.
 
После родов начинается новая жизнь, полня радостных и не очень моментов, но в любом случае держите себя в руках. Не делайте ничего тяжелого, почаще позволяйте себе передохнуть и успокаивайте себя мыслями о прекрасном будущем. Если вам некому помочь ни морально, ни материально, ни физически вас немного разгрузить помните, что это не повод расстраиваться и впадать в глухую депрессию. Теперь у вас есть, для кого жить, а женщина, как известно для своего ребенка сделает все, что от нее зависит. Включите любимую музыку, и под нее вам будет немного легче сделать все домашние дела.