Прибавка веса во время беременности

Во-первых, нужно признать, что набор веса во время беременности неизбежен! Ну, а как Вы хотели? Ваш организм растет и меняется, чтобы дать вашему крохе лучший старт в жизни.

   К тому периоду, когда прейдет время рожать, Вы наберете около 10-15 кг лишнего веса. Прибавка в весе во время беременности у каждой женщины индивидуальна. Чуть более трети вашего веса прейдет от ребенка, плаценты и околоплодных вод.  Другие две трети лишнего веса припадают на мышечный слой матки, которая стремительно растет, ваш объем крови, который увеличивается на 1,2 кг, излишняя жидкость в организме, ваша грудь наберет дополнительных 0,4 кг, а также вы будете накапливать жир, чтобы обеспечить вас энергией для грудного вскармливания.  Цифры являются средними. 

    Получение слишком много лишнего веса во время беременности, или наоборот слишком мало, может быть опасно для Вас и Вашего ребенка. Сколько килограмм Вам нужно набрать или сбросить, зависит от того, сколько Вы весили до беременности. Получение нужного количества веса помогает защитить здоровье Вашего крохи.

   Женщины, которые набирают слишком мало веса во время беременности, подвергаются повышенному риску родить маленького ребенка, для которого может понадобиться особая осторожность и уход. Женщина, которая набирает слишком много лишнего веса, подвергается повышенному риску иметь большой плод и ранние роды. Они могут также иметь проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен. В целом, большинство женщин во время беременности потребуют около 300 дополнительных калорий в день. Тем не менее, точное количество калорий зависит только от вашего веса до беременности. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о здоровом курсе питания, который подходит именно Вам.

Что делать если у беременной женщины лишний вес?

   Если у Вас высокий индекс массы тела до зачатия ребенка, вы должны попытаться его уменьшить. Иметь очень большой вес во время беременности не хорошо для Вас и вашего ребенка. Повышается риск возникновения осложнений в период беременности и во время родов. Не пытайтесь устраивать себе диеты. Это не принесет пользу Вашему ребенку. Вместо этого, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, он подскажет Вам курс правильного питания. Уберите из своего рациона пищу содержащую жиры и сахар, такие как печенье, пирожные, конфеты и мороженное. Замените их на более питательную еду, такие как свежие фрукты, цельнозерновые крекеры и обезжиренные сыры, йогурты и сухофрукты. Рекомендуется раз в 10 дней проводить разгрузочные дни. Но это не значит, что надо голодать. Просто ограничьте себя некоторыми продуктами, например яблоки, кефир, творог, мясо, только в определенном количестве. Пищу следует тщательно пережевывать.    Хорошо помогают мочегонные травы. И помните количество жидкости недолжно быть меньше за 1,2 – 1,5 литра в сутки. Используйте дробное питание, ешьте чаще, но по немного.  Регулярно следите за своим весом тела, артериальным давлением, делайте анализ мочи. Это может уберечь вас от позднего токсикоза.

Что делать если у беременной женщины вес слишком маленький?

  Это может означать, что Ваше тело не сохраняет достаточно жира. Недостаток веса может быть связано с вашей диетой и весом до беременности. Также это может быть связано с тем, что ваш организм не поглощает еду правильно, например, если присутствует расстройство пищеварительной системы. Это может привести к увеличению риска развития анемии.

  Поговорите со своим врачом, который подскажет вам правильное питание. Набирайте дополнительные калории с помощью подбора правильных продуктов. Например: хлеб, макароны, картофель, рис и крупы. Фрукты и овощи, обязательно белки, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. 

Какая прибавка веса считается нормальной?

   У каждой будущей мамы норма индивидуальна. Она зависит от индекса массы тела ИМТ, который рассчитывают по формуле: вес в килограммах делят на рост в метрах в квадрате. Нормальный индекс составляет примерно от 19,8 до 25,9. Если у Вас намечается двойня, тройня и больше, добавьте к этим цифрам примерно 2,3 – 4,6 кг. Нормальное развитие ребенка зависит от нормального и равномерного увеличения веса. Большинство женщин прибавляют 40 % в весе в период первой половины беременности и 60 % во второй. Если женщина худенькая прирост может составлять до 12 кг, а у крупных женщин 17 кг.