Прикорм: меню ребенка в три годика

Питание трехлетнего малыша уже отличается большим разнообразием блюд, но и в этом возрасте продолжают вводиться новые продукты.

Что должен кушать малыш в три годика?

Мясо. Ваш трехлетний карапуз обязательно должен получать мясные блюда. Ему уже можно кушать практически все виды мяса, за исключением разве что жирной утки.

Жарить мясо для ребенка так же не советуется, отдайте предпочтение вареным, тушеным и приготовленным на пару блюдам. Это могут быть как полноценные кусочки готового мяса, так и фарш в составе разных блюд (голубцы, фрикадельки в супе).

Суточная норма мяса для трехлетнего ребенка – около 85 граммов.

Рыба. Ваш малыш обязательно должен кушать рыбные блюда, так как рыба является ценным источником жирных аминокислот, фосфора и многих других полезных веществ.

Рыба должна присутствовать в меню крохи дважды в неделю в объеме 70 граммов.

Жарить ее также не советуется, лучше отварить или протушить. Можно делать рыбные котлетки, варить уху.

Яйца. Через день малыш должен съедать одно куриное яйцо – оно может быть в виде парового омлета, в отваренном виде, составляющей салата.

Сырые яйца крохе давать запрещено.

Молоко и молокопродукты. Обязательной составляющей детского меню для трехлетнего ребеночка является молоко и молокопродукты – бесценный источник кальция и белка. Тут уже практически нет ограничений. Крохе можно давать молоко, кефир, сметану, ряженку, творог, масло, сливки, йогурты.

Из творога можно делать запеканки, на молоке варить каши, сметаной заправлять салаты, масло добавлять в каши.

Кроме того, когда малышу уже исполниться три годика, можно вводить такие продукты как плавленый сыр, неострый твердый сыр.

Каши. Для трехлетнего малыша практически нет ограничений в кашах: на воде, на бульоне, с мясом, с овощами, со сливочным или растительным маслом, на молоке, с фруктами, с медом и прочее. Каши могут входить в рацион малыша ежедневно, а их разнообразие поможет сделать меню ребенка насыщенным.

Мучные изделия. Трехлетнему ребенку уже можно готовить макароны, а также печь оладушки и блинчики. Кроме того, разрешен хлеб – цельнозерновой, с отрубями, из пшеничной или ржаной муки.

Овощи и фрукты. Рацион малыша должен включать в себя огромное количество овощей и фруктов, ограничений тут уже нет.

В зимнее время не забывайте включать в меню малыша сухофрукты. Их можно добавлять в каши, творожные запеканки варить из них компоты.

А вот консервированные овощи зимой малышу давать не стоит, разве что в небольших количествах.

Сладости. Отдайте предпочтение тем десертам, которые вы сами приготовили дома. Конечно, ребенку уже можно давать небольшое количество шоколада и конфет, но постарайтесь не злоупотреблять покупными сладостями.

Лучше заменить их вареньем, запеченными фруктами, домашним печеньем собственного приготовления.

Напитки. Среди напитков для трехлетнего карапуза практически нет ограничений. Это вода, соки, чай, компоты, кисель, морсы, какао.
Но не стоит давать ребенку кофе, сладкую газировку.

Под запретом для ребенка трех лет все еще остаются копченые блюда, жирное и жареное, а также чипсы, сухарики, газировка с красителями, чрезмерное количество специй и соли, а также нельзя давать ребенку грибы.