Летнее меню ребенка дома и на прогулке

Чтобы лето приносило малышу только радость, необходимо позаботиться о нормальном состоянии его организма, поэтому стоит подкорректировать летний рацион питания крохи.

Овощи, фрукты и ягоды в рационе ребенка. Что выбрать, сколько и как съесть?

В летний период меню малыша обязательно должно вмещать овощи, фрукты и ягоды. В этих продуктах содержится множество витаминов и полезных веществ, а также жидкость, которая так необходима крохе в жаркую пору.

Малышам до годика необходимо вводить в меню овощи и фрукты с осторожностью так как многие из них могут вызвать аллергию.

Так, не следует давать крохе до годика клубнику или цитрусовые, они являются сильным аллергеном. Огурцы и помидоры также стоит отложить на потом.

Малышу до года можно готовить фруктовые пюре из яблока (выбирайте зеленые сорта, чтобы избежать аллергии) и груши. Из ягод допускается перетертая смородина, черника.

Из овощей малыш до годика может кушать кабачок, брокколи, цветную капусту.

Также вместе с прикормом можно начать готовить крохе компоты без добавления сахара. Фруктовые соки также разрешены в небольшом количестве, их лучше разводить чистой водой.

Деткам старше годика фрукты и ягоды можно добавлять в кашу.

Питьевой режим ребенка в жару

Малышам необходимо пить большое количество жидкости в жару. Особенно это касается деток, которые ужа активно двигаются на протяжении дня.
Чтобы рассчитать, сколько воды должен выпивать ваш малыш в сутки, воспользуйтесь формулой 50 мл воды на 1 кг веса ребеночка.

Воду для совсем маленьких деток лучше покупать. При чем это должна быть не просто бутилированная вода, а именно вода с пометкой «для детей». Но, в конце концов, когда мы были маленькими, нас поили обычной кипяченой водой. Поэтому выбор всегда остается за вами.

Нуждается ли в коррекции питание грудного ребенка в жару?

Большинство специалистов утверждают, что грудному ребеночку, который питается маминым молоком, не нужно дополнительно давать воду или еще что-либо.

Мамино молоко полностью обеспечивает ребенка необходимым количеством и жидкости, и питательных веществ.

В жару достаточно более часто прикладывать кроху к груди, чтобы малыш получал больше жидкого «переднего» молока, которое содержит в себе много воды.

Исключением может стать тот случай, когда малыш получил тепловой или солнечный удар, и страдает от обезвоживания.

Кроме того, если ваш малыш питается грудным молоком, но вы видите, что у него пересыхают губки, больше пяти часов отсутствует мочеиспускание, возможно, стоит допаивать кроху в жару чистой негазированной водичкой.

Деткам-искусственникам же необходимо между кормлениями давать воду.

Какие продукты исключить из рациона ребенка или уменьшить в летнее время?

В жару не рекомендуется давать ребенку жирную еду, а также жареные блюда.

Стоит ограничить и употребление сладостей, десерты лучше готовить из фруктов, например, из запеченных яблок.

Какие продукты выбрать для перекусов на прогулке?

Для перекусов вы можете взять с собой для ребенка предварительно вымытые фрукты (яблоко, грушу), ягоды (смородину, чернику). Если крохе нравиться грызть морковку, захватите и ее.

Натуральные свежевыжатые соки во время жары с собой лучше не брать, они быстро теряют свои полезные свойства и могут испортиться.

Не забывайте брать с собой бутылочку чистой негазированной воды.