Какой хлеб можно употреблять при грудном вскармливании

Хлеб имеет несколько разновидностей, которые обладают как полезными, так и вредными свойствами.

Полезные свойства хлеба

Благодаря входящим в состав хлеба сложным углеводам, этот продукт является источником энергии.

Кроме того, он богат клетчаткой, которая способствует работе ЖКТ.

Растительные белки и аминокислоты, которые входят в состав хлеба, поддерживают кожу в хорошем состоянии, способствуют обновлению клеток организма.

Ко всему прочему, хлеб богат витаминами группы В.

В чем вред этого продукта

Белый хлеб, различные сдобные булочки содержат много сахара, растительные жиры, дрожжи, яйца, крахмал – это все является источником лишних калорий, что приводит к быстрому набору веса. Кроме того, употребление такого продукта мамой во время кормления может вызвать вздутие животика у малютки.

Иногда в составе сладких хлебобулочных изделий имеются ароматизаторы, различные усилители вкуса – это все химия, которая может вызвать аллергию у ребеночка.

Кроме того, при наличии острых кишечных заболеваний или предрасположенности к метеоризму хлеб лучше не употреблять.

Свежеиспеченные хлебные изделия могут быть причиной запора.

Какому хлебу отдать предпочтение: белому или черному

Белый хлеб выпекают из очищенной муки, то есть первого или второго сорта. Такая мука практически лишена полезных веществ. Кроме того, в состав белого хлеба входят дрожжи, крахмал, сахар – эти компоненты могут быть вредны, а также способствуют набору лишнего веса. В период лактации белый хлеб советуют исключить из рациона кормящей мамы.

Для приготовления черного хлеба используют ржаную, ячменную муку, которая сохраняет полезные вещества. Если ваш организм хорошо усваивает эту разновидность хлеба – смело кушайте его при грудном вскармливании.

Кроме того, обратите внимание на цельнозерновой хлеб – он также очень полезен. Но обязательно покупайте только качественные хлебные изделия из цельного зерна.

Также существует хлеб с отрубями. Именно его чаще всего советуют кушать кормящим мамам. Отруби имеют в составе много полезных веществ, витамины В и Е, а также грубую клетчатку.

Допускается также употребление хлебцов – они содержат минимум калорий и много клетчатки.

Какое количество хлеба допустимо при лактации

Как уже говорилось выше – белый хлеб стоит исключить из рациона в период кормления. Если же для вас это слишком сложно, и уж очень хочется скушать булочку к чаю, то делайте это утром, не употребляйте белый хлеб в вечернее время.

Черный хлеб и хлеб с отрубями можно кушать в таких же объемах, как и обычно. Но и переусердствовать с хлебными изделиями не стоит, кушайте не более нескольких ломтиков в сутки.

Хлебцы можно кушать в объеме около 100-150 грамм в сутки.