Питание женщины после родов

Правильное питание мамы после родов является залогом развития здорового малыша и хорошего самочувствия самой мамы.

Важность правильного питания после родов

После того, как малыш появился на свет, его организм еще не сформирован и будет развиваться еще достаточно длительный период времени. И чтобы все системы в организме малютки сформировались правильно, а сам малыш рос здоровым, он должен получать необходимое количество полезных веществ. Первые месяцы жизни кроха будет получать эти вещества из маминого грудного молока.

Наличие грудном молоке полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для развития малютки, зависит от того, что кушает мама. Все вещества – как полезные, так и вредные – попадают в молоко.

Кроме того, после рождения в кишечнике малыша начинает формироваться микрофлора, которая в будущем будет отвечать за работу кишечника и усваивание пищи. В формировании микрофлоры также играет роль то, что малыш кушает – то есть, мамино молоко.

Если мама будет употреблять продукты, которые запрещены после родов, у крохи может проявиться сильная пищевая аллергия, вздутие, повышенное газообразование, запоры. Кроме того, ваш рацион непосредственно связан со вкусом молока, и если этот вкус малышу придется не по нраву, он может отказаться кушать.

Придерживаться диеты будет полезно и для самой мамы. Это будет полезно для организма и поможет сбросить набранный за время беременности вес.

Первые три дня после родов, меню кормящей мамы

В первые три дня следует быть особо осторожной, кушать маленькими порциями, не употреблять тяжелую еду. Лучше начать с жидкой пищи ? овощных супов, бульонов. Допускается употребление травяных чаев.

По окончанию первой недели после родов женщина может включить в свой рацион:

• разнообразные каши, приготовленные на воде, без сахара;
• тушеные на растительном масле овощи;
• запеченные яблоки – минимальное количество (не более 2 штук в сутки);
• продолжайте употреблять овощные супы.

Количество еды и жидкости постепенно можно увеличивать.

Меню первого месяца после родов

Во-первых, все продукты, которые вы кушаете, должны пройти термическую обработку, сырыми кушать не советуется даже фрукты. Фруктам вообще стоит уделить особое внимание, ведь большинство из них являются сильными аллергенами.

Хлебобулочные изделия лучше употреблять в виде сухарей.

Основу вашего рациона должны составлять все те же тушеные овощи и различные каши – овсянка, гречка, пшено.

В очень маленьком количестве можно употреблять орехи.

Не стоит употреблять молоко, особенно сырое. Потребность в молокопродуктах лучше удовлетворить в виде сырников, нежирного кефира, йогурта.

Попробуйте ввести в рацион морскую рыбу, вареную говядину.

Начиная с третьей недели, можете кушать вареные яйца (один раз в два дня), отварную курицу.

Какие ограничения по питанию для кормящей мамы

Запрещено употреблять на протяжении грудного вскармливания газированные напитки с красителями, острую, соленую, кислую, пряную еду, шоколад и другие сладости, свежую выпечку, консервы, квашеные продукты, цитрусовые, бобовые, кофе, крепкий чай.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.