Дыхание в родах

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

В связи с увеличением матки, внутренние органы начинают смещаться. Дыхательная система немного меняется. По вертикали легкие сжимаются, а по горизонтали постепенно, в последнем триместре, увеличивается их объем. Диафрагма тоже испытывает достаточно сильную нагрузку и не может полноценно функционировать. Это влияет на качество дыхания. Оно становится частым, и объем вдыхаемого воздуха увеличивается с 8 л на минуту до 11 л. Потребность в кислороде при вынашивании ребенка  повышается на 20%.

Методика дыхания при родах

Избежать многих осложнений при родах поможет правильное дыхание. Оно существенно отличается от того, что обычно у нас бывает. Методика правильного дыхания не сложная, но нужны определенные навыки, которые формируются не быстро. Поэтому нужно заранее тренироваться, чтобы во время родовой деятельности применять. Для закрепления навыка, достаточно делать в день специальные упражнения не дольше 15 минут. Если удлинить занятия, то возможно головокружение.
Дыхание, на протяжении всего времени родовой деятельности меняется в соответствии с  фазами. Чтобы овладеть техникой дыхания, каждый день необходимо выполнять упражнения.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания:
Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике – дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.
 

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи – медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время периода родов, женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды, может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.
   

Дыхательные упражнения для подготовки к родам: 

Брюшное дыхание 

Необходимо сесть, а лучше лечь. Положить одну руку на живот, вторую на грудь. Вдыхать таким образом, чтобы грудь не двигалась, а двигался только живот - поднимался во время вдоха и опускался на выдохе. 

Полное дыхание

При выполнении данной техники, требуется глубоко вдыхать носом и выдыхать через рот медленно, пока весь воздух выйдет. Вдыхать до упора и выдыхать так же, но через рот.. 

Экономичное дыхание

Так же, как и в предыдущем упражнении - вдыхать носом, а выдыхать ртом. При этом вдох должен быть короче выдоха. Например, вдох - 4 секунды, выдох - 6.

Прерывистое дыхание

Эту технику еще называют по-собачьи. Когда нужно дышать часто, но поверхностно. Короткие вдохи и короткие выдохи. Делать можно ртом или носом, чем-то одним.

Резкие выдохи

 Подобная техника имеет название - "задуть свечу". Нужно глубоко вдыхать, а выдыхать резко, как-будто задувать свечку. 

Дыхание с задержкой

Как и при полном дыхании, для выполнения данной техники, требуется глубокий вдох, задержка на несколько секунд и выдох, снова задержка и вдох. Вдыхать через нос, выдыхать лучше через рот. 

Последствия неправильного дыхания

В результате неправильного дыхания:

• Возникают разрывы.
• У ребенка может быть гипоксия головного мозга или родовые травмы.
• Схватки или потуги могут ослабнуть и придется стимулировать роды искусственным путем.

Овладеть техникой правильного дыхания не сложно, просто нужно каждый день уделять внимание упражнениям. Под конец беременности, уже сформируются нужные навыки.

Советы

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.