Витамин В1 (тиамин) во время беременности

Витамин В1 или тиамин принимает участие в создании клеток и способствует превращению углеводов в энергию.

Для чего беременным необходим витамин В1?

Тиамин нужен для того, чтобы вам и вашему ребенку хватало энергии. Кроме того, этот витамин способствует нормальному развитию ЦНС – центральной нервной системы малыша, то есть мозга, а также сердца и мышечной системы ребенка.

Для самой мамы витамин В1 также важен. Когда в последнем триместре беременности появляется боль в пояснице и бедрах, наличие этого витамина в вашем организме необходимо. Кроме того, тиамин обладает свойством способствовать заживлению ран. Также его называют «витамином оптимизма».

В каких продуктах он содержится?

В основном источником тиамина являются растительные продукты, такие как зерновые культуры (гречиха, овес, рис), пшеничные отруби, изделия из муки грубого помола, орехи, бобовые, а также некоторые овощи, например, капуста, картофель, морковь и редька. В1 есть и в продуктах животного происхождения, но они содержат меньшее количество этого витамина, чем вышеперечисленные. В частности, тиамин содержится в мясе (свинине), красной рыбе, яйцах и молоке.

Также следует знать, что суточная норма витамина В1 для беременной женщины составляет 1,5-1,9 мг. Примерно такое же количество, или немного больше, нужно женскому организму во время кормления грудью.

Если ваш организм вместе с пищей не получает нужного количества тиамина, существует множество витаминных комплексов для беременных, которые содержат все необходимые для вас и вашего малыша элементы.

Признаки недостаточности витамина

При недостатке тиамина в организме беременной женщины могут наблюдаться самые разнообразные симптомы. Это может быть чувство постоянной усталости, бессонница, головные боли, повышенная раздражительность, отсутствие аппетита, депрессивное состояние. Кроме того, недостаток витамина В1 может вызвать тошноту, запоры, а так же влиять на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего у будущей мамы может наблюдаться пониженное давление, учащенное сердцебиение (тахикардия).

Самым страшным последствием недостатка тиамина в организме может быть потеря ребенка на ранних сроках беременности, но это бывает в крайних случаях при серьезном авитаминозе. Такой серьезный недостаток витамина В1 в организме встречается крайне редко.