Кальций при беременности

При беременности обязательно нормальное и достаточное содержание кальция в организме женщины. Особенно это важно для развития плода и для мышц всего малого таза в целом, ведь именно им необходимо выносить и удержать малыша.
 
Нехватка кальция в организме
Кальций неотъемлемая часть в комплектации минералов организма. Он не только поддерживает состояние опорно-двигательного аппарата, но и поддерживает мышцы. Его составляющая не меньше двух-трех процентов в организме каждого человека. Это очень необходимый элемент для полноценного здоровья, особенно при беременности.
Как обнаружить у себя нехватку кальция:

• Ломкость ногтей и волос, их отслоение;
• Нервозность, тревожное состояние и раздражительность;
• Слабость и сонливость;
• Боль в икроножных мышцах;
• Ослабление зубной эмали, ее стремительное крошение;
• Тонус мышц повышается;
• Развитие рахита у плода;
• Недоразвитость плода в целом (особенно мышечная).

 
Как восполнить кальций в организме
При беременности многое нельзя. Даже самые безобидные комплексы кальцийсодержащих препаратов, могут навредить и самой беременной, и плоду. Ведь переизбыток кальция может вызвать запор, который и без того сопровождает беременную на всем периоде вынашивания малыша. также, переизбыток кальция чреват застоями воды в организме. А это очень опасно. Может развиться гестоз - патологический отек внутренних органов человека, который приводит к смерти.
Обязательно следите за своим состоянием. Нельзя перебарщивать и недобирать. Кушайте творог, пейте молоко и ряженку. Если у вас непереносимость лактозы, и молочные продукты вам противопоказаны, кушайте рыбу, картошку (вареную и печеную), употребляйте яйца и мясо. Мясо желательно сухих сортов - говядину, индюшатину, кролятину.
 
Общие рекомендации
Не забывайте, что кальций штука тонкая. Его недостаток вызове выпадение зубов и волос, а переизбыток - запор и застой воды в организме. Обратитесь к врачу, прежде чем решите принимать какие-либо препараты. Ведь вам необходимо отвечать не только за себя, но и за малыша.