Как не поправится при беременности
Рейтинг: 5
/ 1 голос
Как не набрать лишний вес при беременности - этот вопрос интересует каждую будущую мамочку. А ведь и вправду. Как же так ухитриться, чтобы остаться в прежней форме? Конечно, беременность и рождение ляльки - огромное счастье, но и мы, женщины ведь не исчезаем. Должны быть на высоте! Мы теперь – МАМЫ!
Что кушать, чтобы не поправиться при беременности
Салаты на масле. Только на масле. Льняном, оливковом и подсолнечном. Помидорки , огурчики и зелень-зелень. Во-первых, зелень вам поможет хорошо сходить в туалет. А овощи помогут вам обогатиться витаминами. Сделайте салатик из огурчиков , помидорок и укропчика-петрушки. Полейте маслицем и кушайте. Много не нужно, будет метеоризм. А в малых пропорциях отлично сходите в туалет и обогатите ребеночка витаминами от овощей.
Отварная свекла. Это супер продукт. Обязательно добавьте его в рацион. Не только дефекация улучшиться, но и самочувствие тоже. Свекла обогатит кровь своими природными элементами, и она станет гуще и лучше, что позитивно отразиться на вашем будущем ребенке.
Вареное мясо. Только вареное. Говядина, свинина, курятина и прочие сорта мяса должны быть только в варено виде ( можно паровые котлеты). Остальное приготовление нарушит вам питание. А его сбой скажется на ваших боках.
Фрукты. Только те, которые не вызывают метеоризм и запоры. А это: бананы, киви, хурма, апельсины, мандарины, клубника, сливы, абрикосы, крыжовник.
Овощи. Кабачок, картофель, помидор, огурец, баклажан. Только не жарьте овощи, а делайте рагу или гриль. Можно на пару готовить.
Каши. Каши, несущие много белка : гречневые, рисовые, пшенные крупы, пшеничные, гороховые. Их необходимо хорошенько проварить (часа три), добавить туда соли и специй. Такая каша поможет вам не только соблюдать фигуру, но и действительно похудеть на пару размеров
Общие рекомендации
Не забывайте о себе и своем самочувствии. Ходите на специальную женскую гимнастику, если есть возможность. Если ее нет, просто сами даже с пузиком делайте зарядку дома:
Что кушать, чтобы не поправиться при беременности
Салаты на масле. Только на масле. Льняном, оливковом и подсолнечном. Помидорки , огурчики и зелень-зелень. Во-первых, зелень вам поможет хорошо сходить в туалет. А овощи помогут вам обогатиться витаминами. Сделайте салатик из огурчиков , помидорок и укропчика-петрушки. Полейте маслицем и кушайте. Много не нужно, будет метеоризм. А в малых пропорциях отлично сходите в туалет и обогатите ребеночка витаминами от овощей.
Отварная свекла. Это супер продукт. Обязательно добавьте его в рацион. Не только дефекация улучшиться, но и самочувствие тоже. Свекла обогатит кровь своими природными элементами, и она станет гуще и лучше, что позитивно отразиться на вашем будущем ребенке.
Вареное мясо. Только вареное. Говядина, свинина, курятина и прочие сорта мяса должны быть только в варено виде ( можно паровые котлеты). Остальное приготовление нарушит вам питание. А его сбой скажется на ваших боках.
Фрукты. Только те, которые не вызывают метеоризм и запоры. А это: бананы, киви, хурма, апельсины, мандарины, клубника, сливы, абрикосы, крыжовник.
Овощи. Кабачок, картофель, помидор, огурец, баклажан. Только не жарьте овощи, а делайте рагу или гриль. Можно на пару готовить.
Каши. Каши, несущие много белка : гречневые, рисовые, пшенные крупы, пшеничные, гороховые. Их необходимо хорошенько проварить (часа три), добавить туда соли и специй. Такая каша поможет вам не только соблюдать фигуру, но и действительно похудеть на пару размеров
Общие рекомендации
Не забывайте о себе и своем самочувствии. Ходите на специальную женскую гимнастику, если есть возможность. Если ее нет, просто сами даже с пузиком делайте зарядку дома:
- Приседайте;
- Лягте на спинку и поднимайте ножки вверх, считая до пятидесяти;
- Пешая прогулка. Лучшая зарядка;
- Потанцуйте. Да-да. Включите музыку, которая нравится вам (только не слишком громко) и попляшите. Пускай неповоротливо и неуклюже, но как классно все-таки;
- Кушайте дробно. Примерно четыре-пять раз в день понемногу;
- Пейте много водички. Вода выведет все вредные оксиданты из вашего организма через мочу.
Оксана
23.03.2017Не слушать советов: «кушать за двоих»!!!
Фатима
20.12.2016мне мой врач говорил делать разгрузочные дни на твороге или яблоках
Вика
01.11.2016Ирина, а где такой калькулятор можно скачать?
Ирина
01.11.2016На главной странице данного сайта в боковой панели есть сервис "вес при беременности". Там вы и сможете контролировать свой вес и вести его график.
Ирина
01.11.2016не есть много мучного, сладкого, жирного. Как можно чаще устраивать пешие прогулки на свежем воздухе, если нет противопоказаний, заниматься гимнастикой для беременных. Нужно обязательно следить за весом, в этом очень хорошо помогает калькулятор расчета веса во время беременности. И график можно свой составлять, что достаточно удобно.