Питание во время беременности. Общие рекомендации

Питание при беременности очень важный вопрос. Как и что кушать, а главное можно ли то, что так сердцу мило - вкусняшки и сладости, шашлыки и острая аджика к примеру.   Давайте рассмотрим общие рекомендации по питанию на все триместры.
 
Питание на первом триместре беременности
Первый триместр, особенно важен для женщины, ведь на этом периоде происходит самое важное - формирование внутренних органов малыша.  Кушать немного, но часто. Неправильное мнение бытует среди беременных - есть за двоих. Это в корне неверно. Переедая вы не делаете лучше ни себе , ни плоду, к тому же начинает откладываться лишний жирок, от которого потом очень трудно избавиться.   Питайтесь понемногу, но часто. Примерно каждые 3-4 часа. При этом вы можете кушать все, что душе угодно, лишь бы не наедаться до отвала.
 
На первом триместре "свирепствует" токсикоз, а это значит, вас частенько будет тошнить, и тянуть на рвоту. Не стоит налегать на слишком жирную, соленую или острую пищу, но и отказываться от огурчиков тоже не нужно. Ведь во время рвоты, организм теряет жидкость и в том числе соли как минерал тоже уходят. Поэтому несколько соленых огурчиков или помидорчиков, вам не помешают.
 
Питание на втором триместре
В этот период (14-26 неделя) плод начинает активно развиваться. у него формируются и начинают функционировать такие органы как  печень, почки, ЦНС, кишечник, а стало быть потребности организма матери возрастают. Особенно ему не хватает белка и кальция.
В каких продуктах содержится белок и кальций

• мясо(говядина, свинина, птица, кроличье мясо);
• молочная кухня (творог, молоко, кефир, йогурты, сметана, закваски, ряжанка, сливки, масло);
• яйца;
• рыба(особенно жирные сорта) и морепродукты (креветки, мидии, осьминоги);
• орехи (кешью, фундук, миндаль, арахис).
• крупы (гречневая, ячневая, пшеничная, кукурузная, гороховая);
• овощи (морковь, капуста, редис)

 
Питание на третьем триместре
В этом периоде плод замедляет свой активный рост и начинает прибавлять вес.  таком случае маме становится еще тяжелее. необходимо отказаться от чересчур жирных блюд. Копчености, сладости, соленные и острые блюда также желательно исключить.
 
Токсикоз на третьем триместре крайне опасен. Необходимо каждый свой шаг согласовывать с доктором, а из рациона полностью исключить соль и копчености.   Желательно 1-2 раза в неделю проводить разгрузку. Кушать только легкую белковую пищу. Например, нежирный творог, молоко, кефир или йогурты. В перекусы съешьте яблоко, выпейте воды, пожуйте галетного печенья. Таким образом, организм очистится от ненужного груза и будет готов к следующим суткам.
 
Общие рекомендации по питанию
Питание для каждого человека вопрос индивидуальный. Например, следует строго следить за собой и не пропускать мимо ушей советы доктора, если вы аллергик.  Не восприимчивость лактозы, не позволяет употреблять в пищу молочную кухню, а значит нужно искать альтернативу. Переизбыток кальция может привести к запору и отложению солей, поэтому все витаминные комплексы вам также обязательно нужно обсудить с вашим лечащим врачом.
 
Вегетарианство при беременности
Женщины, которые не употребляют в пищу мясо и любую еду животного происхождения (молоко, яйца) лишают в первую очередь малыша всех крайне необходимых веществ. Необходимо хотя бы на время беременности постараться пересилить себя, и все-таки кушать то, что необходимо.