Набор веса во время беременности

Вес во время беременности
Набор веса во время беременности – неизбежен. Многие мамочки интересуются, какой вес можно набрать за беременность, чтобы родить здорового ребенка и с легкостью восстановить прежние формы. 

 Набор веса для каждой беременной индивидуален. В первые три месяца, беременная вовсе может не поправляться, а даже наоборот, терять вес. Это связано с ранним токсикозом (рвота, тошнота). Беременная не может и не хочет есть. Но это совсем не значит, что она не должна питаться. При токсикозе есть надо обязательно, пусть немного, но часто. Для того чтобы легче усвоилась принятая вами пища, кушайте дробно, не спеша. Старайтесь не употреблять горячую пищу. 

Какой набор веса считается оптимальным при беременности

Во время беременности набор веса происходит естественным образом. За весь период женщина становится тяжелее на 9-14 кг. Конечный результат зависит от многих факторов. Источники дополнительного веса, при вынашивании малыша, следующие, средние показатели:
  • Жидкость, которая накапливается в тканях - от 2700 граммов.
  • Жир - от 2400.
  • Увеличение молочных желез - до 500.
  • Объем крови увеличивается примерно на - 1200.
  • Амниотическая жидкость - до 1000.
  • Плодная оболочка, пуповина, плацента - до 700.
  • Матка - до 1000.
  • Ребенок перед тем как появится на свет весит от 2700 граммов.

Прибавка веса по триместрам

За весь период вынашивания вес прибавляется не пропорционально. В начале беременности обычно большого прибавления не наблюдается, даже наоборот, из-за токсикоза может уменьшаться вес. Однако женщине необходимо набрать до 2,5 кг. Во втором триместре прибавка в весе происходит более интенсивно, примерно по 600 граммов в неделю. Тем более, что малыш развивается и ему требуются для этого ресурсы. 

В третьем триместре, в самом начале еще малышу нужно много всего для гармоничного развития, но за несколько недель до родов, рост ребенка приостанавливается и прибавка в весе тоже. В начале третьего триместра женщина может прибавлять в весе примерно по 500 граммов в неделю. Последний месяц или несколько недель, наоборот, вес может снизиться, но это нормально. Если прибавка веса в неделю превышает 900 граммов, то рекомендуется обратиться к врачу.

Набор массы тела женщины на разных сроках с учетом веса до беременности:
Набор веса во время беременности

Как переедание, так и недоедание, беременной чревато последствиями, не только для нее самой, но и для будущего ребенка. Женщине нельзя голодать, а также устраивать разгрузочные дни. Питаться нужно полноценно. Недостаточное питание мамочки отрицательно сказывается на развитии плода, у него нарушается обмен веществ.

Причины лишне набранного веса

Редко во время вынашивания малыша, вес будущей мамы повышается из-за различных патологи, например, нарушения обмена веществ. Чаще причины две - отечность и чрезмерное питание. Если отеки слишком заметные и доставляют неудобства, необходимо обратиться к врачу и прояснить ситуацию, а питание организовать таким образом, чтобы вес не прибавлялся ударными темпами. 
 

В основном беременные женщины переедают. В первую очередь, они считают, что им надо есть за двоих. Это ошибочное мнение, приводит к набору лишнего веса. Надо понимать, что вес набирает не только будущая мама, но и ее малыш. Очень важно контролировать свой вес, как у врача на приеме, так и у себя дома. Приобретите для этого напольные весы. Если вы заметили, что слишком быстро набираете вес, то в первую очередь откажитесь от сладостей и животных жиров. Побольше ходите, занимайтесь плаванием, фитнесом для беременных, конечно только если нет противопоказаний. Постарайтесь не набирать лишних кг.

Последствия набора веса больше нормы

При избыточном весе, могут быть осложнения во время родов - пропадают потуги, схватки недостаточно сильные, повышается давление, могут отказать почки или сердце, у малыша гипоксия головного мозга может возникнуть в момент появления на свет или еще во время внутриутробного развития. Так же у женщин с лишним весом чаще роды проходят с помощью кесарева сечения, а после дольше заживают швы.
 

Как сбросить вес при беременности

Сбрасывать лишний вес, если он есть лучше до беременности, но если во время вынашивания он появился, то так же, как и в обычном состоянии привести себя в норму можно - правильным питанием и физическими нагрузками, но с коррекцией на положение. Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету. Достаточно начать правильно питаться, многие специалисты советуют употреблять пищу небольшими порциями, но чуть чаще, чем обычно и соблюдать питьевой режим.

Причины недобора веса

Среди причин недостаточного веса в период вынашивания ребенка, называются основные - тяжелый токсикоз в первом триместре, недостаток питательных веществ в организме матери, нарушение обмена веществ и неправильное питание. Важно своевременно осознать проблему и решить ее.

Набор веса во время беременности
Надо обратить особое внимание, если женщина во время беременности практически не набирает вес, или даже сбрасывает его. В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу. Недобор или потеря веса является патологией, что опасно для мамы и для плода.

Последствия набора веса меньше нормы

Если при беременности вес матери ниже нормы, то возможны такие нарушения:
  • Врожденные патологии у малыша.
  • Затянувшиеся роды.
  • Выкидыш.
  • Отслоение плаценты.
Женщине с недостатком веса тяжело выносить здорового ребенка.

Набор веса во время беременности

Как набрать недостающий вес

Качественное и рациональное питание должно быть у будущей мамы, чтобы родился здоровый, доношенный ребенок. Никаких монодиет. Не обязательно питаться высококалорийной пищей. Достаточно просто съедать обычную порцию, но богатой на различные микроэлементы и витамины еды. Обязательно ввести в рацион мясо, можно не жирное, рыбу, лучше жирных сортов, сухофрукты, бананы, кисломолочные продукты, орехи, картофель, фрукты.

Набор веса во время беременности

Правильное питание при беременности 

Правила питания для беременных такие же, как и для не беременных женщин. Только, если нет лишнего веса, то можно себе позволять более калорийные продукты, но в небольшом количестве. Обязательно в рационе женщины, ожидающей ребенка, должны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, крупы, кисломолочные продукты. Готовить лучше на пару или в духовке, можно отваривать, но избегать жареного, копченого, очень острого, пересоленного или большого количества сладостей. Во всем соблюдать меру и проблем не будет с весом. 

Набор веса во время беременности

Питьевой режим при беременности 

Что касается жидкости, то тут тоже нужно регулировать потребление в зависимости от срока. Поначалу, когда мучает токсикоз, количество воды можно немного увеличивать, чтобы быстрее из организма выводились токсины, а так же восполнялся запас утраченной жидкости. В среднем, каждому из нас необходимо до 2,5 л воды в сутки. При беременности то же самое, но после 20 недели развития малыша, количество потребляемой воды можно снизить до 1,5 л на 24 часа. Зависит от отечности, если она является проблемой, то нельзя употреблять много жидкости, будет достаточно и 1-1,5. Пить только чистую питьевую воду, можно кипяченую. Разнообразить напитки возможно морсом, травяным чаем, компотом, натуральными соками. Исключить газировку, особенно сладкую. 

Вес при беременности можно и нужно контролировать. Недостаток веса так же как и переизбыток несет в себе угрозу беременности, поэтому подойти к решению вопроса нужно со всей ответственностью.