Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Чем полезны Омега-3, где содержатся, существуют ли противопоказания для употребления?
?Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Что такое Омега-3

Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты для удобства называют Омега-3, чтобы каждый раз не использовать их длинные названия. Сюда входят эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-леноленовая кислоты. Они очень важны для правильных обменных процессов в нашем организме. В частности, для улучшения усваиваемости кальция, фосфора и других питательных веществ. Примечательно, что Омега-3 не создается в человеческом организме, а значит поступает из вне, например, из продуктов питания.
 

Продукты содержащие Омега-3

Наибольшее количество данных веществ находится в:
  • Авокадо.
  • Овощах зеленого цвета, например, брокколи, зеленом горошке, сое.
  • Семенах  тыквы, льна.
  • Миндальных и грецких орехах.
  • Растительном масле различного происхождения - кукурузном, подсолнечном, соевом и многих других.
  • Морепродуктах.
  • Печени трески и рыбьем жире.
  • Так же Омега-3 много в мясе рыбы жирных сортов, например, лососе, селедке и т.п. 
  • Польза Омега-3 для ребенка
  •  Считается, что ненасыщенные кислоты:
  • Способствуют улучшению работы иммунной системы.
  • Помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
  • Препятствуют возникновению тромбов.
  • Положительно влияют на работу нервной системы, а значит и психику.
Кроме всего прочего, эти кислоты участвуют практически во всех обменных процессах и способствуют улучшению мозговой деятельности.

Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Нужно ли детям давать рыбий жир

В былые времена в детских учреждения в обязательном порядке с целью профилактики рахита и других неприятных заболеваний, деткам давали рыбий жир. К тому же известно, что он способствует выработке витамина D. На сегодняшнем этапе дополнительно включать в рацион рыбий жир можно только по рекомендации врача. В целях коррекции питания можно добавить жирную рыбу, подсолнечное масло и другие продукты, содержащие ненасыщенные кислоты. 

Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Последствия нехватки Омега-3

В результате дефицита данных кислот в организме возникают проблемы:
  • Слизистые глаз становятся чрезмерно сухими, значительно падает зрение.
  • Ослабевает иммунитет.
  • Развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой и других важных систем.
  • Появляется слабость, снижается работоспособность, развивается депрессия.
  • Болят суставы и мышцы.
Ко всему кожный покров страдает от того, что естественная смазка в виде подкожного жира пропадает в результате неправильного липидного обмена и дерма становится чрезмерно сухой, появляется раздражение, зуд, перхоть, микротрещинки. 

Рыбий жир для детей: противопоказания

Как и любые пищевые добавки или витаминные препараты, рыбий жир имеет свои противопоказания:
  • Детки до 3 месяцев.
  • Патологические процессы в печени.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Нарушения работы эндокринной системы.
  • Чрезмерное количество питательных веществ в организме, другими словами гипервитаминоз.
  • Нарушения в работе почек.
  • Панкреатит.
  • Холецистит.
  • Повышенное содержание кальция в организме.
  • Аллергия.
  • Саркома.
  • Нарушение кроветворения и свертываемости крови.


Не рекомендуется принимать рыбий жир при наличии долго заживающих ран или перед оперативным вмешательством.
Несмотря на то, что Омега-3 необходимые вещества для организма ребенка, бесконтрольно принимать препараты, их содержащие, нельзя. Лучше ввести в рацион соответствующие продукты и тогда острого дефицита точно не будет, как и перенасыщения.