Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Чем полезны Омега-3, где содержатся, существуют ли противопоказания для употребления?

Что такое Омега-3

Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты для удобства называют Омега-3, чтобы каждый раз не использовать их длинные названия. Сюда входят эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-леноленовая кислоты. Они очень важны для правильных обменных процессов в нашем организме. В частности, для улучшения усваиваемости кальция, фосфора и других питательных веществ. Примечательно, что Омега-3 не создается в человеческом организме, а значит поступает из вне, например, из продуктов питания.
 

Продукты содержащие Омега-3

Наибольшее количество данных веществ находится в:

• Авокадо.
• Овощах зеленого цвета, например, брокколи, зеленом горошке, сое.
• Семенах  тыквы, льна.
• Миндальных и грецких орехах.
• Растительном масле различного происхождения - кукурузном, подсолнечном, соевом и многих других.
• Морепродуктах.
• Печени трески и рыбьем жире.
• Так же Омега-3 много в мясе рыбы жирных сортов, например, лососе, селедке и т.п. 
• Польза Омега-3 для ребенка
•  Считается, что ненасыщенные кислоты:
• Способствуют улучшению работы иммунной системы.
• Помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
• Препятствуют возникновению тромбов.
• Положительно влияют на работу нервной системы, а значит и психику.

Кроме всего прочего, эти кислоты участвуют практически во всех обменных процессах и способствуют улучшению мозговой деятельности.

Нужно ли детям давать рыбий жир

В былые времена в детских учреждения в обязательном порядке с целью профилактики рахита и других неприятных заболеваний, деткам давали рыбий жир. К тому же известно, что он способствует выработке витамина D. На сегодняшнем этапе дополнительно включать в рацион рыбий жир можно только по рекомендации врача. В целях коррекции питания можно добавить жирную рыбу, подсолнечное масло и другие продукты, содержащие ненасыщенные кислоты. 

Последствия нехватки Омега-3

В результате дефицита данных кислот в организме возникают проблемы:

• Слизистые глаз становятся чрезмерно сухими, значительно падает зрение.
• Ослабевает иммунитет.
• Развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой и других важных систем.
• Появляется слабость, снижается работоспособность, развивается депрессия.
• Болят суставы и мышцы.

Ко всему кожный покров страдает от того, что естественная смазка в виде подкожного жира пропадает в результате неправильного липидного обмена и дерма становится чрезмерно сухой, появляется раздражение, зуд, перхоть, микротрещинки. 

Рыбий жир для детей: противопоказания

Как и любые пищевые добавки или витаминные препараты, рыбий жир имеет свои противопоказания:

• Детки до 3 месяцев.
• Патологические процессы в печени.
• Открытая форма туберкулеза.
• Нарушения работы эндокринной системы.
• Чрезмерное количество питательных веществ в организме, другими словами гипервитаминоз.
• Нарушения в работе почек.
• Панкреатит.
• Холецистит.
• Повышенное содержание кальция в организме.
• Аллергия.
• Саркома.
• Нарушение кроветворения и свертываемости крови.

Не рекомендуется принимать рыбий жир при наличии долго заживающих ран или перед оперативным вмешательством.
Несмотря на то, что Омега-3 необходимые вещества для организма ребенка, бесконтрольно принимать препараты, их содержащие, нельзя. Лучше ввести в рацион соответствующие продукты и тогда острого дефицита точно не будет, как и перенасыщения.