Влияние витамина D на иммунитет детей

Полезные свойства витамина D, чем грозит его недостаток и как восполнить дефицит?

Польза витамина D 

Уникальные свойства витамина D в следующем:

• Способствует тому, что организм ребенка усваивает кальций и фосфор. Это здоровье костей, ногтей, зубов, кожного покрова.
• Укрепляет иммунную систему вместе с другими питательными веществами.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, улучшает настроение и сон.

Хронический недостаток данного витамина может перерасти в заболевание, которое называется рахит и другие не менее сложные болезни.

Как организм получает витамин D?

Существует два пути получить витамин D - пища и солнце. В первом случае нужно употреблять продукты питания, содержащие данный витамин - куриные яйца, рыбу, зелень, печень, сливочное и растительное масло. Однако полностью обеспечить организм витамином D пища не может, поэтому важно пребывать на солнце. Конечно, не в жаркие дни под палящим солнцем, а просто достаточно каждый день бывать на улице.

Гиповитаминоз D и иммунитет

Недостаток витамина D ухудшает работу иммунной системы. Ребенок чаще болеет простудными заболеваниями, организм не может сопротивляться различным инфекциям. В особо сложных случаях, постоянный дефицит данного вещества может привести к раковым болезням, значительному ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, нарушениям нервной системы. 

Диагностика дефицита витамина D 

Определить недостаток данного витамина можно лабораторным путем или по таким признакам:

• Плохой аппетит.
• Постоянная усталость.
• Депрессия.
• Повышенная раздражительность.
• Плохое состояние волос и ногтей.
• Болевые ощущения в мышцах.
• Судороги.
• Повышается частота мочеиспусканий в сутки.
• Частые простудные заболевания.

Так же на дефицит витамина D указывает слабость костей, частые переломы.
 

Профилактика гиповитаминоза D

В целях профилактики недостатка данного витамина, необходимо кушать продукты, где его максимальное количество. Каждый день пребывать на улице. Конечно, в пасмурные дни солнца мало, но нужно все равно выходить на свежий воздух. Дополнительно использовать рыбий жир, но предварительно посоветовавшись с врачом. 

Лечение дефицита витамина D

Если недостаток данного вещества незначительный, то его можно восполнить правильным питанием и более длительным пребыванием на солнце. Требуется ежедневно не менее 20 минут пребывать на улице. Если положение требует радикальных мер, то врач назначит специальные препараты, например, рыбий жир или другие пищевые добавки, содержащие необходимое количество витамина D.
Данный витамин необходим для нормального функционирования детского организма, поэтому необходимо следить за его количеством и принимать меры в случае недостатка, но не перегнуть палку, потому что переизбыток этого вещества так же опасен, как и недостаток.