Храп при беременности: причины и лечение

Почему появляется храп у беременных, как с ним бороться?
?Храп при беременности: причины и лечение

Храп во время беременности

В период вынашивание малыша, свое же тело преподносит женщине много неприятных сюрпризов. Все зависит от гормонов и специфики гестации. Возникают нарушения, которых либо вообще раньше не было, либо были в зачаточном состоянии, а во время беременности усугубились. Такое состояние как храп многим доставляет дискомфорт, особенно тем, кто находится рядом и вынужден засыпать под громкие переливы. У беременных женщин достаточно часто наблюдается это неприятное явление.   

Причины храпа во время беременности: 

Прибавка в весе 

Увеличение веса - неизбежность, которую нужно принять и понять. Ребенок увеличивается в размерах, для него тело матери подстраивается, увеличивается количество жидкости в организме, женщина больше ест, не так активно двигается. Известно, что у людей с лишним весом чаще встречается храп. Это связано с тем, что вес изменяется в сторону увеличения по всему организму и на органы дыхания осуществляется дополнительная нагрузка. 

Отеки

Вместе в увеличенным весом приходит и отечность. Почки не справляются с большим количеством жидкости, не успевают выводить и она уходит в ткани в виде отеков. Отекают не только конечности, но и носоглотка, становится тяжелее дышать, возникает храп.

Ринит беременных

Под воздействием гормонов, из носа бывают незначительные выделения. Насморк не имеет инфекционной природы, он физиологический, поэтому не поддается лечению. Просто появляется и исчезает, когда все становится на свои места. Тем не менее, ухудшает дыхание носом. Женщина автоматически начинает дышать ртом и как следствие, появляется храп.

Физиологические причины

Кроме упомянутых причин, храп может появиться из-за повышенного содержания прогестерона. Этот гормон своеобразно действует на организм, вызывая различные нарушения. Среди них расслабление мышц гортани, из-за чего возникают громкие звуки во время сна. 
Так же в животе растет будущий малыш, он давит на все органы, что находятся вблизи, например на легкие. В результате процесс дыхания немного затрудняется.

Последствия храпа для мамы и ребенка

В большинстве случаев храп не опасен для здоровья как матери, так и ребенка, но иногда может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Неправильное дыхание сбивает с ритма сердце, может развиться аритмия, в особо сложных случаях остановиться дыхание или случиться сердечный приступ. Кроме сердечно-сосудистой системы, может ухудшаться работа почек или ухудшаться кровоснабжение плаценты. Для ребенка, если в организм матери поступает недостаточное количество кислорода, чревато развитием гипоксии головного мозга, нарушением роста и общего развития.

Как бороться с храпом

Упражнения для языка и гортани

  • Двигать нижней челюстью вперед-назад. В выдвинутом положении держать 10 секунд и возвращаться в исходное положение. Делать не менее 15 раз.
  • То же самое, но увеличить темп и количество до 30 раз.
  • Рукой подпереть нижнюю челюсть. Открывать рот. Рука будет создавать сопротивление, поэтому будет двигаться верхняя часть головы. Повторять в течение 5 минут.
  • Пожевать воздух минут 5.
  • Язык максимально высовывать изо рта, стараясь достать подбородок и так 50 раз подряд.
  • Так же, только доставать языком кончик носа такое же количество раз.
  • Вдохнуть полной грудью, а на выдохе протягивать гласный звуки. Стараться это делать медленно. Выполнять не менее 10 минут.
  • Зажимать во рту предмет, желательно с резиновой поверхностью. Укусить и продержать минуту или две. Повторять не менее 10 раз, при этом делать передышки небольшие. 
  • Пальцами надавливать на нижнюю часть подбородка, стараясь открыть рот. Проделывать не менее 20 раз, при этом делать перерывы секунд на 10.
В заключении высунуть изо рта язык максимально вперед и протянуть звук "ы".
 

Поза для сна

При беременности, особенно на сносях, тяжело спать вообще, а на спине особенно. Как раз, чтобы устранить храп, на спине спать не рекомендуется. Лучше лечь на бок, а под голову подложить подушку. 

Высокое изголовье

Полностью ровная поверхность способствует возникновению храпа. Нужно поднять изголовье. Подложить что-то под матрац или подобрать такую подушку, чтобы она приподнимала голову.

Массаж 

При храпе рекомендуется массажировать нёбо. Засунуть палец в рот или два и хорошенько промассажировать нёбо. Делать нужно утром перед приемом пищи.

Прогулки на свежем воздухе

Хорошим средством, облегчающим храп является свежий воздух. Нужно не только часто гулять на улице, но и регулярно проветривать помещение, в котором спите.

Как предотвратить храп во время беременности? 

Чтобы улучшить сон и не допустить возникновения храпа, нужно:
  • Больше бывать на свежем воздухе.
  • Промывать и чистить нос.
  • Использовать увлажнитель воздуха.
Кроме упомянутых методов, следует так же уменьшить количество потребления кофеинсодержащих напитков.
В основном храп - это, по большей части, мужская проблема, но беременность не простое состояние, поэтому все, что в той или иной степени раздражает, от него следует избавляться. Если самостоятельно достаточно трудно победить проблему, то необходимо обратиться за врачебной помощью.