Фолиевая кислота для здоровой беременности и ребенка

Витамин В9 - жизненно важный витамин, который обязательно прописывают женщине в период планирования и во время наступления беременности, особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре. 

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, который помогает предотвратить дефект развития нервной трубки у будущего ребенка. Фолиевая кислота необходима для роста и развития всех органов и тканей ребенка, а также для деления клеток. Огромную роль она играет также в процессе кроветворения и здорового развития зародыша.

Кто и когда должен принимать фолиевую кислоту?

Все люди нуждаются в фолиевой кислоте. Витамин В9 рекомендуется принимать будущим мамам, и это лучше начать делать еще до наступления беременности. То есть, все женщины детородного возраста должны принимать витамин В9. Ведь многие исследования показали, что женщины, которые получают 400 мкг (0,4 мг) витамина В9 в день до зачатия и на ранних сроках беременности, снижают риск рождения ребенка с серьезными дефектами нервной трубки до 70%.

Почему важна фолиевая кислота при беременности

Уже после зачатия, нервная трубка начинает стремительно развиваться, именно из нее формируется спинной мозг плода. По этому прием фолиевой кислоты или витамина В9 следует начинать в первые 12 недель беременности.
Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным проблемам, таким как: нарушение процесса формирования плаценты, повышается риск невынашивания беременности, врожденным порокам, таким как дефект нервной трубки (нарушение формирования позвоночника), нарушения психики, задержки умственного развития ребенка, гипотрофии, гидроцефалии. Все эти дефекты возникают в первые 28 дней беременности, как правило, женщина в этот период не знает о своем положении.
Для будущей мамы фолиевая кислота также немаловажна. Ее недостаток может сказываться на повышенной утомляемости, потери аппетита, раздражительности, забывчивость, потеря веса.

Где содержится фолиевая кислота:

Главными источниками фолиевой кислоты служат темно-зеленые листовые овощи (спаржа, салат, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста). Также большой процент содержания в моркови, авокадо, тыкве, свекле, абрикосах, яичном желтке, картофель в мундире. Цельно зерновой хлеб, говяжья печень, печень трески, также содержит большое количество фолиевой кислоты. Такие продукты как гречневая, рисовая и овсяные крупы, томатный сок, пшено, семечки подсолнуха, почки, творог, сыр вполне могут обеспечить вас витамином В9.



Если вы беременны, то одних лишь продуктов будет мало, дабы обеспечить свой и крохин организм фолиевой кислотой. Для дополнительного количества витамина В9, принимается препарат фолиевой кислоты, который продается в аптеках. Но прежде проконсультируйтесь с ведущим вас врачом, так как передозировка фолиевой кислоты опасна.
Принимать фолиевую кислоту при беременности лучше вместе с витаминами С и В12.

Почему возникает дефицит фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота в очень маленьких количествах способна накапливаться в организме, потому так важно ее ежедневное пополнение. Причинами недостатка витамина В9, является:

• недостаточное поступление витамина с продуктами питания;
• заболевания ЖКТ, дисбактериоз, паразитарные инфекции;
• ферментные нарушения;
• повышенная потребность в витамине B9;
• применение некоторых лекарственных препаратов;
• генетические нарушения. 

Как и сколько фолиевой кислоты принимать

Любые медикаменты, даже если они относятся к категории витаминов и пищевых добавок имеют свою дозировку, которую желательно придерживаться при потреблении. Специалисты рекомендуют принимать не более 400 мкг в день. Превышать данную дозировку нельзя, возможны серьезные нарушения. Ко всему, данный витамин может вызывать аллергическую реакцию.
 

Дневная норма потребления витамина

По рекомендации ВОЗ, суточная норма составляет 400 мкг. В былые времена считалось, что передозировка витамином В9 невозможна, однако последние исследования показали, что у женщин, потребляющих фолиевую кислоту в повышенных дозировках, рождались слабые дети с низким иммунитетом, предрасположенностью к таким заболеваниям, как бронхиальная астма и простуда дыхательных путей.

Симптомы нехватки витамина В9

Признаки нехватки фолиевой кислоты появляются через 5 суток после снижения ее уровня в организме. В основном это:

• Быстрая утомляемость.
• Плохо аппетит.
• Высокая раздражительность.
• Анемия.
• Тошнота.
• Головокружение.
• Сонливость.
• Снижение иммунитета.
• Появляются язвы на языке и слизистой оболочке рта и органов пищеварения.
• Дольше заживают раны.
• Нарушается сон.
• Повышается тревожность.
• Развивается депрессия.
• Ухудшается память.

Однако, прежде чем делать выводы о своем состоянии, необходимо пройти диагностику.

Почему железо пьют с фолиевой кислотой

При недостатке в организме фолиевой кислоты, нарушаются процессы кроветворения, развивается анемия, то есть снижается уровень гемоглобина. Потребление только фолиевой кислоты не исправит ситуацию, необходимо восполнять и уровень железа в крови.

Чем заменить фолиевую кислоту

Если ситуация критическая, то лучше принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Для профилактики можно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих витамин В9:

• Свиная и говяжья печень.
• Брокколи.
• Соя.
• Масло или семена льна.
• Изделия из цельнозерновой пшеницы.
• Спаржа.
• Бобы и бобовые.
• Потроха домашней птицы, имеется ввиду - печень, сердце, желудок.

Чем вредна фолиевая кислота

 Данный витамин в синтетическом виде может вызывать аллергическую реакцию, от легких форм, покраснение и зуда, до сложных - отек Квинке и анафилактический шок. Поэтому прежде, чем принимать витамин В9 в виде таблеток, нужно посоветоваться с врачом и обязательно упомянуть о предрасположенности к аллергическим реакциям, если таковые имеются. 

Передозировка фолиевой кислоты

 Несмотря на то, что витамин В9 не является лекарственным средством, передозировка все же возможна. Особенно осторожными нужно быть беременным женщинам. По наблюдениям ученых, у женщин, которые не соблюдали нормы приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту рождались детки с серьезными нарушениями - расстройство зрения, нервной системы, слабый иммунитет, склонность к различным заболеваниям.
 

Можно ли принимать фолиевую кислоту до беременности

Специалисты рекомендуют пройти курс фолиевой кислоты до беременности, во время ее планирования. В9 повышает фертильность как мужскую, так и женскую, способствует зачатию. Когда беременность состоится, женский организм уже будет готов дать ребенку все необходимые вещества для гармоничного развития.
Любые препараты, даже самые безобидные, на первый взгляд, необходимо принимать только по назначению врача, тем более беременным женщинам. Несмотря на неоспоримые полезные качества фолиевой кислоты, самовольно ее потреблять не рекомендуется, возможны непредвиденные негативные последствия.