Нагрузка на позвоночник в период беременности

Причины болевых ощущений в спине при беременности. Как облегчить ситуацию?

Основные причины возникновения болей в спине во время беременности:

Набор веса

В период созревания малыша внутри утробы, автоматически увеличивается вес женщины. Связано с ростом ребенка, увеличением количества жидкости в организме, ну и, конечно, жирок при неправильном питании. К патологическим причинам возникновения лишнего веса относятся эндокринные нарушения, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
При значительном увеличении веса, на позвоночник усиливается нагрузка. Поэтому важно контролировать по возможности вес, придерживаться правильного питания.

Ослабление мышц

При беременности увеличивается вес, но уменьшается физическая нагрузка на мышцы, особенно на поздних стадиях, когда много двигаться неудобно и уже тяжело, а кому то и противопоказано. Мышцы ослабевают, а на спину оказывается дополнительная нагрузка. Мы существа прямо ходячие и позвоночник основная наша ось. Соответственно, на нем все держится.

Изменения гормонального фона

Гормональный состав крови влияет по-разному на состояние женщины, беременной в том числе. Тем боле, что при наличие ребеночка гормональный фон меняется несколько раз и оказывает влияние как на мышцы, так и кости. Могут возникать боли в спине.

Стресс

Во вемя стресса происходит напряжение мышц. В некоторых случаях сильное напряжение. В состоянии повышенной нервной возбудимости больше всего напряжение ощущается в спине, вплоть до боли. Поэтому важно избегать стрессов и уметь расслаблять мышцы.

Влияет ли состояние позвоночника на течение беременности

Позвоночник — это совокупность нескольких систем, кости, мышцы, несколько отделов нервной системы, которые отвечают за работу внутренних органов. Если существовали какие-то проблемы до беременности, то во время они начинают обостряться под воздействием разных факторов. Например, наличие межпозвоночных грыж, искривление и т. п. Некоторые патологические состояния могут негативно влиять на течение беременности. Сильные боли не дают возможности полноценно двигаться и даже спать. В особо тяжелых случаях может закончится преждевременными родами или замиранием беременности на ранних сроках.

Как уменьшить нагрузку на позвоночник при беременности

Чтобы разгрузить позвоночник, подойдет комплекс упражнений, разработанный для беременных. Он поможет укрепить мышцы, тем самым увеличивая выносливость организма и облегчит состояние спины, снимет напряжение и боль.

Чем можно облегчить состояние

Для снятия повышенной нагрузки с позвоночника можно использовать корсет, бандаж или другие альтернативные способы, например, подвязывание живота.
Для ночного сна подойдут подушки. Можно обычные использовать, просто подкладывать, чтобы расслабить спину или специальные для кормления, они имеют более удобную форму. Купить ортопедический матрац.
Сделать из полотенца валик, чтобы в ширину он был около 3 см и в длину 8, периодически лежать, подкладывая его под спину утром, днем и вечером. Достаточно минут 20, чтобы снять напряжение со спины.

Для профилактики

Если с позвоночником проблемы, то от них желательно избавиться до зачатия. Предупредить возникновение болевых ощущений можно. Для этого:

• Меньше лежите на спине. Чаще меняйте положение. В позе на боку, между ног можно поместить подушку, спина автоматически расслабится.
• Не стойте долго на ногах в одной позе. Если приходится пребывать на одном месте в положении стоя, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую, прохаживайтесь.
• Поднимайте с пола, не резко наклоняясь, а приседая.
• Держите спину ровно, когда сидите. Плотно упирайтесь в спинку стула, дивана, подкладывайте подушку, под ноги подставляйте пуфик, детский стульчик так, чтобы колени были чуть выше пояса.
• Носите корсет или бандаж.

Спать лучше на ортопедическом матрасе и специальных подушках.
Боли в спине при беременности — закономерность, конечно, если они не носят патологический характер. Острую, невыносимую боль нужно лечить. Остальное все пройдет после родов.