Нарушенный рацион во время беременности

Чем опасно нерациональное питание в период вынашивания малыша?

Что значит неправильно питаться?

Неправильным называют питание, при котором в организм не попадают необходимые питательные вещества или их количество сильно ограничено и не дотягивает до нормы. Так же постоянное переедание и ожирение тоже следствие неправильного питания. В первом случае, ребенок как и мать не получает все необходимые витамины и минералы, в результате может заболеть любой орган. В первую очередь страдают — почки, печень. Чрезмерное питание обеспечит лишний жир на теле.

Допустимая прибавка массы тела за беременность

За время беременности, масса тела женщины автоматически увеличивается. Связано с отечностью, увеличением количества жидкости в организме, ростом живота. В сутки обычному человеку необходимо около 2000, женщине, ожидающей ребенка чуть больше — 2500, в конце срока эта цифра может увеличится. Нормой считается прибавление в весе за весь период вынашивания около 2000

Какие существуют признаки неправильного питания при беременности?

То, что питание не удовлетворяет не только будущую мать, но и ее ребенка, можно узнать по некоторым признакам:

• Не увеличивается вес в последних двух триместрах.
• Наоборот стремительный набор лишних килограммов.
• Сильная отечность.
• Кожа сухая, выпадают волосы, ломаются ногти.
• Кожа покрывается прыщами или мелкой аллергической сыпью.
• Наблюдаются вздутие живота частое, запоры, изжога.
• Возникает рвота и сильная тошнота.

Так же о несбалансированности рациона говорит постоянное чувство голода.

Чем грозит неправильное питание во время беременности для матери и ребенка?

Нарушенный рацион грозит:

• Потерей ребенка из-за особенностей работы иммунной системы.
• Гипоксией мозга плода.
• Нарушением метаболизма.
• Крупным плодом.
• Гестозом.
• Недостаточным поступлением витаминов и минералов.
• Слабой родовой деятельностью.
• Понижением сворачиваемости крови.
• Отставанием в развитии у плода.
• Пониженным иммунитетом у ребенка.

Как следствие неправильного потребления пищи может стать рождение неполноценного или болезненного малыша.

Опасные диеты

Некоторые женщины во время беременности изнуряют себя. Садятся на яблочную диету на несколько дней или что то в этом роде. Устраивают разгрузочные дни. Этого делать не стоит. Дело в том, что при разгрузочных днях желчь все равно так же поступает в кишечник, как и всегда. Только вот помогать переваривать нечего. Кишечник практически пустой, а желчь имеет способность его портить.
То же касается монодиет. При монодиетах понятно, что организм не получит каждодневную дозу необходимых микроэлементов, а это может перерасти в хроническую недостачу некоторых веществ и как следствие проблемы со здоровьем как у ребенка, так и матери.

Как бороться с постоянным чувством голода?

Чтобы унять постоянный голод, который возникает на фоне гормональных перестроек, нужно:

• Делать легкие перекусы, но не переедать.
• Питаться чаще, но меньшими порциями.
• Больше кушать пищи, которая дольше перетравливается, то есть растительной.
• Установить питьевой режим. Пить нужно побольше, но с оглядкой на склонность к отекам.
• Для перекусов подбирать еду, которая не будет превращаться в лишний жир.

При сильном приступе голода, нужно сначала дать попить, затем постепенно приступить к ужину.