Витамин D и беременность
Рейтинг: 0
/ 0 голосов
Чем важен витамин D при беременности и как восполнить его нехватку?
Важность витамина D при беременности
Витамин D — это общее название нескольких элементов, среди которых — эргокальциферол, холекальциферол. Человеческому организму нужен витамин D для того, чтобы усваивались лучше такие микроэлементы, как фосфор и кальций. Кроме этого, данный витамин участвует в обмене веществ, выработке некоторых жизненно важных гормонов, делении клеток, работе таких систем как центральная нервная, эндокринная, моче-половая.Будущей маме необходим витамин D, чтобы у малыша правильно сформировалась костная ткань и другие органы, он гармонично развивался внутри утробы, а после рождения не болел рахитом.
Как попадает витамин D в организм
Некоторые элементы витамина D усваиваются из пищи, остальные синтезируются в человеческом организме под воздействием солнечного света. В периоды низкой активности солнца, например, осенью, зимой, ранней весной ощущается дефицит данного витамина. На фоне его недостаточного количества, в организме развиваются различные нарушения.Симптомы нехватки витамина D
При дефиците витамина D плохо или вообще не усваивается кальций. Так как заметить нехватку данного витамина сложно, то нужно ориентироваться на признаки недостачи кальция:- «Сыпятся» зубы.
- Часто происходят судороги ног.
- Тошнит и позывы на рвоту.
- Нарушенный сон, развивается бессонница.
- Усиливается нервное напряжение.
Нормы приема витамина D для беременных
В организме беременной женщины витамин D не содержится в чистом виде, а превращается в вещества, которые помогают обмену веществ. Если в сутки будет поступать меньше положенного, а это до 400 МЕ, что негативно отразится не только на внешнем виде будущей мамы, но и здоровье малыша как в утробе, так и после рождения.Дозировка витамина при беременности
Желательно чтобы в сутки беременная женщина получала около 500-600 МЕ витамина D, минимум 400. При дефиците этого важного элемента вероятность развития различных нарушений у плода увеличивается.Избыток витамина D, симптомы и последствия
Не только дефицит витамина D плохо отражается на здоровье, но и его чрезмерное количество. Распознать передозировку можно по таким признакам:- Болят суставы.
- Мышцы болят и устают.
- Болит голова.
- Начинается диарея.
- Тошнит.
- Не хочется кушать вообще.
- Становится трудно дышать.
- Повышается АД.
- Замедляется сердцебиение.
- Возникают частые судороги в конечностях.
- Появляется лихорадка.
Как пополнить запасы витамина D при беременности
Чтобы восполнить запасы данного микроэлемента следует периодически пребывать на солнце. Потреблять в пищу такие продукты, как:- Грибы, особенно лесные. Рекомендуют лисички, они содержат больше витамина D чем другие грибы.
- Желток куриных яиц.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира — сливочное масло, твердый сыр.
- Морепродукты — морскую капусту, рыбу жирных сортов.
Некоторые ученые считают, что медики мало уделяют внимания дефициту витамина D во время вынашивания плода. Ведь он очень важен как при формировании будущего ребенка, так и его развитии, а затем состоянии здоровья после появления на свет. Поэтому обязательно следует в начале беременности выяснить уровень данного витамина и стараться придерживаться установленных норм.
Вика
23.08.2018мне без анализов назначили витамин D, не знаю пить или нет
Рузана
23.08.2018Мне доктор назначил пропить курс витамина D, однако пошла аллергическая реакция. Мы ездили на море, много солнышка и получился переизбыток (
Катя
23.08.2018Вообще, насколько я знаю, получить переизбыток витамина Д достаточно тяжело.
Леся
23.08.2018если честно, то я тоже знаю, что от солнца получить в достаточном количестве витамин D не возможно. я все лето провела на море под солнцем и у меня все равно нехватка витамина...
Рузана
23.08.2018А у меня получилось))