Можно ли употреблять орехи при лактации

Какие орехи разрешено принимать при грудном вскармливании и в каком количестве?

Чем полезны орехи для кормящей мамы ребенка

В период лактации организму матери необходимо много питательных веществ. Чем насыщенее молоко, тем малыш лучше растет и развивается. Орехи — уникальный продукт, содержащий практически все необходимые человеческому организму вещества. Кроме того, они:

• Препятствуют возникновению застоя молока и мастопатии, как следствия.
• Улучшают мозговую деятельность.
• Обладают успокаивающим эффектом, благотворно влияют на нервную систему.
• Предупреждают возникновение послеродовой депрессии.
• Помогают быстро восстановить силы.
• Насыщают кровь кислородом.
• Способствуют укреплению иммунной системы.
• Помогают снять отечность.
• Формируют защиту от воздействия внешних негативных факторов, таких как радиация.
• Регулируют обмен веществ.
• Улучшают состояние кожного покрова, волос, ногтей.

Полезны орехи так же при послеродовом малокровии. Некоторые считают, что они прибавляют количество молока, улучшают лактацию, не все специалисты с этим согласны, но то, что орешки очень питательны — неоспоримый факт. Следует помнить, что не все сорта можно употреблять в период лактации.

Какие сорта орехов можно в период кормления грудью

Ввиду того, что орехи принадлежат к продуктам, которые провоцируют ответ иммунитета не только у матери, но и малыша, их потребление в период лактации рекомендуют ограничивать. Разрешается понемногу съедать раз в несколько дней таких сортов:

• Грецкие — они не так часто фигурируют в разделе противопоказаний. Содержат много полезных кислот, жиров, белка.
• Кедровые — содержат много витамина Е.
• Кешью — самые калорийные орехи. А составе присутствуют все полезные элементы.
• Миндаль — положительно влияет на состояние кожи, сосудов.
• Фундук — белок и много необходимых минеральных веществ.

Что касается арахиса, то он самый аллергенный из всех. Можно только в том случае, если нет специфической реакции у матери, при этом лучше выбирать обжаренный, в сыром он может вызвать не только ответ иммунитета, но и пищевое отравление. Некоторые модные сорта, такие как бразильские, макадамию и подобные тоже можно вводить в рацион, но по чуть-чуть, при этом наблюдая за реакцией ребенка.
В отличие от упомянутых сортов, кокос, который тоже является разновидностью орехов, более приемлемый вариант, его мякоть содержит клетчатку для нормальной работы кишечника, а так же витамины первой необходимости — А и Е.
 

Когда кормящей маме вводить в свой рацион орехи, и в каком количестве

Чтобы избежать неприятных последствий, потреблять орешки при лактации лучше, придерживаясь следующих правил:

• Употребляйте данный продукт только в сушеном или сыром виде.
• В сутки рекомендуется съедать не больше 20 граммов.
• Лучше вообще отказаться, если возникает негативная реакция.
• Так же нельзя употреблять орехи при камнях или воспалительных процессах в желчном пузыре.
• Пробовать все сорта орехов не обязательно, можно выбрать один, который нравится больше всего и не вызывает аллергии.
• Вводите в рацион, начиная с одной штуки, постепенно увеличивая количество.

Кормящей маме добавлять в пищу орехи желательно после того, как ребеночку исполнится 3 месяца.

Орехи противопоказаны, если

• Один из родителей малыша склонен к пищевой аллергии.
• Организм матери слишком «бурно» реагирует на орехи.

В первые несколько месяцев после рождения, малыш очень уязвим для различных аллергенов. Особенно, если его родители имеют хоть один вид аллергической реакции. В таком случае из рациона лучше полностью исключить шоколад, цитрусовые, куриные яйца, коровье молоко и т. п.
Орехи при лактации можно и нужно употреблять, но обязательно следить за тем, как реагирует малыш. При любом отклонении от нормы, следует прекратить их вводить в рацион.