Как правильно питаться ребенку до трех лет?
Рейтинг: 0
/ 0 голосов
Чем лучше кормить малыша до трех лет? Запрещенные продукты.
Правила здорового питания для детей до 3 лет
Питание — очень важная часть существования ребенка. От правильной его организации непосредственно зависит здоровье и развитие малыша, поэтому важно помнить следующие правила, касающиеся его:- В сутки малыш от 1 до 3 лет может потреблять пищу не чаще 5-6 раз. Три основных приема — завтрак, обед и ужин и два дополнительных — полдник и непосредственно перед сном.
- Ребенку требуется в сутки от 1200 до 1500 мл объема еды, без учета выпиваемой жидкости.
- Самым калорийным должен быть обед. Менее сытными завтрак и ужин. Дополнительные приемы пищи очень легкими и составлять 10% калорийности.
- Не менее 4 раз в день в пище ребенка присутствуют полезные овощи и фрукты.
- Молочнокислые продукты и блюда, приготовленный на молоке несколько раз в сутки.
- Каждый день, малыш в возрасте от 1 до 3 лет должен выпивать до 2 стаканов молочных продуктов, но не цельного молока.
- Иногда, по рекомендации врача, возможно применение специальной, обогащенной питательными веществами еды.
- Хлеб и хлебобулочные изделия достаточно потреблять 3 раза в день небольшими порциями, злаковые — 1.
- Постное мясо, суточная норма — 70 г, рыба — несколько раз в неделю по 100 г.
- Куриные яйца — 2 раза на 7 дней.
- Рекомендуемая жидкость — обычная питьевая вода, соответствующая санитарным нормам. Можно добавлять компоты из сухофруктов, соки, кисели, бульоны, молочно кислые напитки.
- Консистенция пищи должна быть приемлемой для возраста ребенка. Чем он моложе, тем еда мягче, однороднее.
- Соль и сахар использовать в умеренных количествах. Суточная норма сахара — до 40 г, соли — 3 г.
Что нельзя есть детям до 3 лет: список
В рационе маленького ребенка следует избегать следующих продуктов:- Колбасные изделия — могут содержать вредные вещества, канцерогены, вкусовые добавки.
- Морепродукты — чаще всего являются источниками сильных аллергенов.
- Мясо жирных сортов — содержит много не полезного жира.
- Виноград и дыня — вызывают аллергию и негативно влияют на работу поджелудочной железы.
- Мороженое — производится из добавлением различных вредных веществ, превышает норму жира и вызывает иногда ответ иммунитета.
- Если малыш склонен к аллергическим реакциям, то мед следует давать осторожно.
- Цельное молоко, чем позже ребенок начнет его потреблять, тем лучше, можно вообще отказаться от такого вида молока, а применять молочно кислые продукты.
- Сладости. Сюда входят разнообразные кондитерские изделия, содержащие много вкусовых добавок, сахара и жира.
- Сладкая газировка — отрицательно действует на работу поджелудочной железы и почек.
- Консервы — опасные канцерогены и другие вредные вещества.
- Малышам до 2 лет не рекомендуется кушать свежие и квашенные помидоры, они усложняют работу поджелудочной железы.
- Арахис в сыром и жаренном виде.
Рекомендуемые блюда и объемы порций для детей 1-3 лет
Примерное меню и объем порции на день для ребенка от 1 до 3 лет:Варианты завтрака
- Молочная каша (200 г).
- Омлет (60 г).
- Овощное пюре (200 г).
- Мясное суфле или любое блюдо (60 г).
- Отварная рыба (60 г).
- Чай.
- Хлеб с маслом (30 г).
- Фрукты (50 г).
- Фруктовый или овощной салат (40 г).
- Первое жидкое блюдо — суп, борщ, бульон, молочный суп, рыбный (.100 г).
- Мясо в виде рагу, котлет, фрикаделек и т. п (60 г).
- Рыба — котлеты, отварная (60 г).
- Субпродукты — печень, сердце, язык (60 г).
- Овощные гарниры или из крупы (.100 г).
- Фруктовый сок (150 г)..
- Компот (150 г).
- Хлеб (30 г).
- Творожная булочка (50 г)
- Блинчики с начинкой (50 г).
- Оладьи (50 г).
- Молочно кислые продукты (200 г).
- Фрукты (100 г).
- Печенье, пряники, вафли (10 г).
- Овощной салат (40 г).
- Творог (40 г).
- Молочная каша (200 г).
- Рагу из овощей (200 г).
- Омлет (200 г).
- Запеканка (200 г).
- Кефир (200 г).
- Ряженка (200 г).
- Йогурт (200 г).
Готовить ребенку лучше в домашних условиях. Большинство блюд не сложные и быстрые в приготовлении.