Как укрепить кости и зубы ребенка

Костная система ребеночка так же, как и все органы начинает закладываться еще на ранних сроках беременности. Что нужно делать, чтобы у малыша были крепкие и здоровые зубки и кости?
Как укрепить кости и зубы ребенка

Когда начинается развитие костной системы ребенка

Костная система будущего малыша начинает развиваться на первом месяце его внутриутробного развития:
  • Позвоночник с 21 дня.
  • Кости конечностей — 6 неделя.
  • Хрящи заменяются на костную ткань, а так же формируются суставы — с 8-й недели.
  • Рост скелета — с 11 недели.
  • Окончательно костная система будущего малыша формируется на 16 неделе.
Зубы ребенка состоят из той же ткани, что и кости. Прорезаться они начинают с 4-6 месячного возраста. Первые растут временные зубы или как их называют — молочные. С 6-летнего возраста временные зубы сменяются постоянными.

Кальций как строительный материал для костной системы

Костная система и зубы почти полностью состоят из кальция. В случае, если в организме низкое содержание этого микроэлемента, то восполняется недостаток из костной системы. Поэтому очень важно потреблять еду, богатую на кальций и те элементы, что способствуют его усвояемости.
Во время вынашивания ребенка организм женщины нуждается в большем количестве кальция, чем обычно, поэтому рацион необходимо планировать так, чтобы полностью покрывать потребности в нем не только матери, но и ее будущего ребенка.

Как укрепить кости и зубы ребенка

В каких процессах участвует кальций

Одним из ключевых элементов в человеческом организме является кальций. Он участвует во многих процессах:
  • Способствует сократительной функции мышц и сердечной в том числе.
  • Улучшает проницаемость мембран клеток.
  • Снижает чувствительность организма к аллергенам.
  • Останавливает кровь при кровотечениях.
  • Имеет непосредственное влияние на обмен веществ.
  • Благодаря кальцию, кровь лучше сворачивается.
Ученые говорят, что дефицит данного микроэлемента вызывает не меньше ста различных заболеваний в организме человека.

Рацион ребенка до 2 лет, для укрепления костной системы

Если малыш на грудном вскармливании, то ему дополнительно не требуется кальций первые полгода жизни. Дальше можно подкармливать специальными детскими кашами и вареными овощами. Так же продуктами, где много не только кальция, но витамина К, что способствует лучшему его усвоению, например, куриными яйцами, кисломолочными продуктами, рыбой, зеленью.
Норма кальция в сутки изменяется в зависимости от возраста ребеночка его общего состояния и половой принадлежности.

Суточная норма потребления кальция для детей

Согласно установленным стандартам, потребность детей в данном микроэлементе на день такая:
  • 400 мг — первые 3 месяца.
  • 500 — до полу года.
  • 600 — 12 месяцев.
  • 800 — с 2 лет.
  • 900 — с 5 лет.
  • 1100 — с 7 лет.
  • 1200 мг — с 11 летнего возраста.
Чтобы обеспечить детский организм кальцием в день полностью, достаточно кушать по 100 граммов — творога, йогурта, сыра твердого, кунжута и сухофруктов типа кураги.

Нехватка и избыток кальция

От нехватки данного микроэлемента бывают:
  • Судороги.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Ухудшение состояния кожного покрова.
  • Выпадение волос.
  • Разрушение зубной эмали со всеми вытекающими.
  • Помутнение хрусталика глаза.
  • Патологическое развитие костной системы.
Не только недостаток кальция плохо влияет на состояние детского организма, но и его избыток. Чрезмерное содержание данного микроэлемента может вызвать:
  • Плохой аппетит.
  • Запор.
  • Тошноту.
  • Общую слабость.
  • Постоянную жажду.
  • Рвоту.
  • Боль в животе.
В тяжелых случаях избыток кальция провоцирует галлюцинации и потерю сознания.

Какие продукты ухудшают усвояемость кальция

Кальций плохо усваивается при употреблении:
  • Соли — детям желательно немного недосаливать еду, а от вредных вкусностей (картошки фри, чипсов, сухариков и т. д.) лучше вообще отказаться.
  • Белка — животные белки мешают нормальному усвоению кальция. Хотя они нужны для нормального развития детского организма, но в разумных пределах. Избегать следует частого употребления мясных продуктов.
  • Фосфора — его чрезмерное количество вообще «изгоняет» кальций из маленького организма. Не давайте ребенку много шоколада и изделий из него, тортиков, пирожных, колбасных изделий. В них добавляется фосфор в качестве консерванта.
Кальций, конечно, незаменимый микроэлемент для правильного функционирования организма, но важно поддерживать его баланс.