Как перевернуть ребенка по методу Гейл Талли

32 неделя беременности, а ребенок занимает неправильное положение? Не беда. Существуют методы, с помощь которых можно все исправить.

Коротко о Гейл Талли и ее методе

Бывает так, что на 32 неделе, когда ребеночек должен занять правильное положение головой вниз, этого не происходит. Ничего страшного, его можно перевернуть с помощью специальной гимнастики. Автором этого метода является практикующий акушер-гинеколог из Соединенных Штатов Америки — Гейл Талли. Суть данной методики заключается в том, чтобы помочь будущему ребенку занять правильное предлежание перед родами.

Можно ли без разрешения доктора выполнять данный метод

Ни в коем случае не начинайте заниматься гимнастикой по методу Гейл Талли без разрешения гинеколога. Делать упражнения можно только в том случае, когда нет проблем со здоровьем и беременностью. Заниматься желательно с инструктором, чтобы случайно не навредить себе или ребенку. Кстати, не лишними будут упражнения и тем будущим мамам, у которых ребеночек занимает правильную предродовую позицию.

Как выполнять переворачивание с наклоном вперед

Ключевыми действиями метода Гейл Талли являются переворачивания — специальные наклоны вперед. Выполняются они следующим образом:

• Станьте на самом краюшке кушетки или кровати на коленки.
• Потом медленно опускайте руки вниз, пока они не упрутся в пол.
• Согните в локтях и сделайте упор на предплечье. Локти при этом разведите в стороны, а ладони сложите вместе.
• Голову расслабьте и опустите ближе к полу так, чтобы она висела.
• В данной позе сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
• Спину держите ровно, старайтесь не прогибаться.
• Через 30 секунд выправите руки и сделайте упор в ладони.
• С помощью подставки или партнера, займите исходное положение. Необходимо каждый раз возвращаться в позицию стойки на коленях, а не спускаться на пол.

30 секунд достаточно для необходимого результата, не задерживайтесь длительный период в одном положении. Можно упражнение в день делать 2-3 раза. Соблюдайте предельную осторожность, движения должны быть плавными без спешки.

Когда не следует выполнять переворачивание?

Воздержитесь от данной методики, если:

• Наблюдаются скачки артериального давления.
• Только что принимали еду или пили жидкость.
• Малыш слишком активно толкается.
• Присутствует изжога.
• Ощущается слабость в мышцах, и нет уверенности в том, что удержитесь в нужном положении.

Если мышцы не подготовлены, то начинайте гимнастику с более простого упражнения — занимайте такое же положение на гимнастическом коврике. Нагрузка на организм будет ниже, а эффект не хуже.

В каких случаях переворачивание с наклоном вперед противопоказано во время беременности?

Запрещено делать упражнение при:

• Начавшихся родах.

• Высоком или слишком низком АД.
• Нарушениях функций плаценты.
• Многоводии в третьем триместре.
• Сильных болевых ощущениях.

Метод Гейл Талли помогает перевернуться будущему ребенку в нужную позицию, а еще качественно расслабляет мышцы тазового дна.