Стремительный набор веса при беременности

Во время беременности неизбежно набирается вес. Какой считается в пределах нормы и что делать, если зашкаливает?

Как распределяются набранные килограммы при беременности

За весь период ожидания ребеночка, некоторые органы увеличиваются в размерах, из них:

• Матка — примерно на 1 300 граммов.
• Грудь — 500 граммов и больше.
• Околоплодные воды — до 1000 граммов.
• Плацента — чуть менее килограмма, а точнее до 700 граммов.
• Крови добавляется до 2 литров.
• Остальные жидкости организма в таком же объеме, чуть меньше 2 л.
• Жир — от 3 килограммов.
• Ребеночек весит больше 3 000 граммов.

Чтобы точно знать, на сколько граммов в неделю увеличивается вес, необходимо проходить контрольное взвешивание.

Необходимо ли контролировать вес при беременности?

Гинекологи рекомендуют следить за весом, чтобы вовремя обратить внимание на патологические отклонения. При этом:

• Не нервничать по поводу скачков веса. Он набирается неравномерно.
• Кушать сбалансированную еду, чтобы не только жировая прослойка увеличивалась, но и все питательные вещества попадали в организм.
• Время от времени баловать себя чем-то вкусненьким, но в разумных пределах.
• Не бегать каждые пять минут к весам, а расценивать прибавление в весе за определенное количество времени, например, за неделю.
• Калории считать ни к чему.
• Правильно реагировать на приступы сильного голода. Если вы спокойны, разрешите себе съесть что-нибудь любимое. В случае раздражительности или гнева, сначала постараться успокоиться, затем принимать пищу.

Многие гинекологи указывают на то, что будущая мама набрала слишком много килограммов и предлагают различные способы урегулировать вес. Иногда вообще не обращают внимания. Если вас беспокоит прибавка в весе, поговорите об этом с врачом.

Патологическая прибавка веса. Чем опасен лишний вес при беременности?

Бывают случаи, когда вес набирается слишком стремительно. На плод влияет негативно — может развиться кислородное голодание, сформироваться неправильное положение перед родами. Для самой роженицы такая беременность усложняется:

• Затяжными родами.
• Варикозным расширением вен.
• Эндокринными нарушениями.
• Нервными расстройствами.
• Проблемами с сердечно-сосудистой системой.
• Гестозом.
• Остеохондрозом.

Кроме этого возникает отечность, в том числе внутренних органов.

Нормы прибавки веса при беременности

Для каждой женщины, прибавка в весе во время вынашивания плода индивидуальна. Нормой считается от 10 до 16 килограмм. Все зависит от роста и изначального веса. Обычно изящные девушки прибавляют до 12 килограмм. Женщины с нормальным весом — до 16 и больше. Будущие мамы, склонные к полноте, добирают во время беременности немного — 6-9 килограммов. При многоплодности вес увеличивается до 20 килограммов.
На разных стадиях беременности прибавка в весе проходит не одинаково. На первом триместре в среднем добавляется 1,5 кг. На втором — 5, и на последнем — 4. Опять же — это средние показатели и могут колебаться как в одну, так и другую сторону.

*таблица набора веса при беременности по неделям:

От чего зависит стремительный набор веса?

На увеличение веса при беременности влияет:

• Вес женщины до зачатия.
• Возрастные изменения — чем позже беременность, тем значительнее увеличивается вес.
• Тип фигуры.
• Токсикоз.
• Гормональные изменения.

Стремительно набирается вес из-за отечности, в том числе внутренних органов, эндокринных нарушений, неправильного питания.

Как придерживаться оптимального количества веса при беременности

При гормональных скачках, удерживать нормальный вес достаточно трудно, но помните о том, что важно сберечь свое и здоровье будущего ребенка. Для этого:

• Составьте индивидуальное меню, куда будут входить блюда с оптимальным набором питательных веществ.
• Соблюдайте режим дробного питания.
• Не пропускайте приемы пищи, особенно завтраки.
• Голодание и переедание недопустимы.
• Употребляйте достаточное количество жидкости.

Беременность — не повод отказаться от физических нагрузок. При отсутствии противопоказаний, занимайтесь специальной гимнастикой.

Что делать, если беременная женщина набрала лишние килограммы?

Если гинекологи рекомендуют сбросить вес, ни в коем случае не переходите на монодиеты и голодание, просто откажитесь от:

• Жирных и очень колорийных продуктов.
• Копченостей.
• Соленой пищи, маринадов, консервации.
• Свежей выпечки и большого количества хлебобулочных изделий, в том числе сладостей.

Как только перейдете на рациональное питание, вес немного поубавится.
Во время вынашивания ребенка, тело женщины обязательно изменится в сторону увеличения — это жизненная необходимость. Однако следует придерживаться нормы, во избежание проблем в будущем.