Упражнения для грудничка на фитболе

Фитбол - развиваемся весело. Как правильно выбрать мяч и заниматься с ребенком?
Упражнения для грудничка на фитболе

Что же такое фитбол

Фитболом называют швейцарский гимнастический мяч. Предназначен для оздоровительной гимнастики. Изначально использовался в реабилитационных центрах для восстановления после травм спины и при неврологических заболеваниях. Хорош тем, что не имеет возрастных ограничений. Получил гимнастический мяч популярность из-за того, что заниматься с ним просто, весело и, конечно же, эффективно, а дети так вообще в восторге.

В чем польза фитбола

Несмотря на такой «несерьезный» внешний вид, фитбол приносит много пользы:
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Снимает чрезмерное напряжение нервной системы.
  • Улучшает работу органов дыхания.
  • Развивает мышцы как спины так и всех отделов организма.
  • Способствует улучшению состояния позвоночника.
  • Корректирует фигуру в лучшую сторону.
  • Выправляет осанку.
  • Избавляет от проблем с суставами.
  • Для грудничков, занятия с фитболом дополнительно помогают устранить гипертонус мышц, улучшить координацию движений и работу вестибулярного аппарата. Регулируют пищеварительную систему и дыхание.
Занимаясь с мячом, можно выполнять не только силовые упражнения, но и качественно расслаблять мышцы.

Как правильно выбрать фитбол для грудничка

При выборе фитбола для ребенка обращайте внимание на:
  • Качество. Мячи лучше покупать в специализированной торговой точке. Может заплатите дороже, но получите более качественный товар.
  • Упругость. При нажатии, он не должен принимать форму руки, при ударе — проваливаться.
  • Швы. Они присутствуют на каждом мяче, но должны быть едва ощутимыми, без шероховатостей, некачественного склеивания, заметных выступов.
  • Запах. Кроме запаха резины, никаких примесей. Если аромат слишком навязчивый или настораживает, лучше откажитесь от покупки.
  • Цвет. Для ребеночка возьмите мяч повеселее.
  • Держатель. Малышу удобно заниматься с ручкой, «рожки» выскальзывают и приносят некоторые неудобства при занятиях.
  • Наличие ABS-Anti-Burst System, то есть анти-взрывной системы. Об этом указывается на упаковке. Такая система обеспечивает сверхпрочность изделию.
Что касается размера, то для ребеночка, возрастом до 12 месяцев больше подойдет мяч диаметром 60 или 75 см.

Правила занятий на фитболе

Чтобы гимнастика с фитболом приносила пользу и удовольствие, следуйте таким рекомендациям:
  • Приступать к занятиям лучше не раньше чем через 60 минут после приема пищи. Настроение имеет значение. При плохом расположении духа ничего толкового не получится.
  • Если малыш нормально воспринимает музыку, то можно включить негромко фоном.
  • Во время занятий, для ребеночка важны не столько упражнения, сколько общение. Обязательно проводите в игровой форме, тогда гимнастика пойдет на пользу.
  • Для выполнения упражнений, малютке до года, лучше вообще не надевать никакой одежды, если позволяет температура в помещении. Так он свободнее будет себя чувствовать и получать больше удовольствия от занятий. Для очень маленьких можно подстелить пеленочку.
  • Гимнастика должна выполнять свое предназначение, для этого важно делать упражнения правильно. Сходите на тренинг или посмотрите обучающее видео.
До года малыш интенсивно растет и развивается, поэтому на каждом возрастном этапе техническая сторона занятий немного меняется.

Упражнения для детей до полугода

Основной комплекс упражнений для деток, младше 6 месяцев:
  • Покачивания на спине. В положении спиной к мячу покачивать в разных направлениях. Движения делать плавно. Важно, чтобы голова малыша не свисала вниз.
  • То же самое на животике.
  • Пружинящие движения. На спине, держа за ножки и придерживая животик, совершать специфические раскачивания.
  • Повороты. Положить на спинку, придерживая живот, разворачивать сначала за часовой стрелкой, затем против.
  • Первый футбол. Разместить ребенка на диване таким образом, чтобы ножки немного выступали и подкатывать мячик. Кроха будет его отбивать.
Все упражнения следует выполнять медленно, без резких движений, чтобы не испугать малыша.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

Пример упражнений для деток, старше полу года:
  • Посадить на мячик так, чтобы он размещался между ног. Придерживая за ручки, имитировать прыжки, пока малыш сам не научиться подпрыгивать.
  • С другой стороны мяча, на полу, расположить любимые игрушки. Ребенка положить животиком вниз и раскачивать в направлении игрушек. Задача малыша ухватить одну из них.
  • Взять кроху за ножки таким образом, чтобы в поверхность мяча упирались только ручки. Подтягивать к себе и отдалять.
  • Положить на спину и пытаться ребенка усадить на мяче, подтягивая за ручки.
  • Положить на бок, придерживая за противоположную ручку и ножку покачивать вперед-назад. Потом на втором боку.
  • Надежно удерживая мяч, давать малышу самостоятельно подниматься на ножки и некоторое время стоять, держась за него. Подходит упражнение деткам с 7 месяцев.
Упражнения следует выполнять в момент, когда ребенок сам этого хочет или проявляет интерес к мячу.
 

Противопоказания к занятиям на фитболе

Противопоказаний к занятиям с гимнастическим мячом немного:
  • Пупок еще не зажил окончательно.
  • Повышенная температура тела.
  • Простудные заболевания в острой форме.
  • Сложные свежие травмы конечностей или позвоночника.
  • Плохое настроение.
Чтобы гимнастические упражнения с фитболом пошли впрок и приносили радость, малыша следует постепенно знакомить с мячом и плавно увеличивать время занятий. Начинать можно с 3-5 минут. Минимальный возраст для гимнастики - 3 недели от роду.