Семена льна в период грудного вскармливания

Семена и масло льна для кормящих мам. В чем плюсы и минусы. Как правильно использовать?

Семена льна

В древние времена, когда не было химических лекарственных средств, люди применяли натуральные травы, семена, масла для борьбы с различными недугами. Одним из целебных средств, дошедших до наших дней, является лен, вернее его семена и масло. Использование льна в медицинских целях оправдано тем, что в его состав входят:

• Лигнаны — естественные аналоги женского гормона эстрогена.
• Клетчатка — не менее 8%.
• Высокопродуктивный белок — до 30%.
• Витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, каротин и масса микроэлементов.

Благодаря уникальному составу, потребление семян и масла льна приносит человеческому организму огромную пользу.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло помогает:

• Восстановить гормональный баланс.
• Укрепить иммунную систему.
• Наладить работу желудочно-кишечного тракта, особенно микрофлору кишечника при запорах.
• Омолодить организм. Жирные кислоты, входящие в состав масла льна, позитивно влияют на состояние волос и ногтей, кожного покрова.

Кроме того, употребление льняного масла позволяет привести в порядок сердечно-сосудистую систему.
Не стоит забывать, что в сутки, позволено не больше 2 столовых ложек масла, причем начинать употребление следует с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая дозу. При передозировке возможны последствия в виде:

• Диареи.
• Рвоты.
• Обострения хронических заболеваний.

Прежде, чем приступить потреблять данную пищевую добавку, не помешает посоветоваться с врачом.

Употребление льняного масла и семян при ГВ

Польза масла льна и его семян неоспорима, но кормящей маме предварительно все же имеет смысл пройти консультацию со специалистом. Одни ученые сошлись во мнении, что продукция льна не так безопасна для беременных и кормящих женщин. Другие, что очень полезна как для матери, так и ребенка. Чтобы не гадать на кофейной гуще, спросите разрешения у врача.
Отечественные диетологи не запрещают прием кормящей мамой масла льна, но рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Использовать только натуральную продукцию. Препараты на основе льняного масла или семян недопустимы.
• Не потреблять натощак и как отдельное блюдо, а добавлять в йогурты, каши, салаты или горячие блюда.
• Готовить на масле льна нельзя, при повышении температуры, оно теряет свои полезные свойства.
• Чтобы лучше усваивались необходимые вещества, принимайте семена льна или масло в паре с бобовыми, орехами, рыбой жирных сортов, кашами, куриным мясом и шпинатом.
• Добавлять в пищу семена льна или масла следует через несколько месяцев после начала кормления грудью.
• Первое время наблюдайте за ребенком, как он реагирует на данную пищевую добавку. Если в течение нескольких дней не последует негативной реакции, то можно продолжать потребление семян льна и масла.

Чтобы продукты из льна приносили пользу, необходимо знать как выбирать, хранить и правильно готовить.

Как правильно выбрать, готовить и хранить

Справиться с этой задачей помогут такие советы:

• Выбирать нужно только натуральные семена и масло.
• Масло приобретать в темной посуде.
• Семена хранить в плотно закрытых баночках.
• Перед тем, как добавить в пищу, семена льна измельчить в кофемолке или другим удобным способом.
• Готовить можно отвар из семян, он помогает улучшить лактацию и положительно действует на весь организм. Для этого засыпьте в термос 2 столовых ложки сырья и залейте кипятком. Через час отвар готов к употреблению.

Приобретая масло и семена, смотрите на срок годности, просроченные продукты вредны для здоровья.

Использование льняного масла в косметических целях

Для улучшения состояния кожи лица подойдут такие средства, приготовленные на основе льна:

• Ложку цельных семян поместите в любую посудину, залейте кипятком. Необходимо пол стакана кипяченой воды. Подержите на водяной бане не менее 15 минут. Как остынет, смазывайте лицо, и через 30 минут смывайте водой.
• В готовый отвар добавьте сливок столовую ложку и сливочное масло, грамм 20. Тщательно размешайте и нанесите на чистый кожный покров лица. По истечению полу часа смойте, лучше теплой водой.

Вернуть блеск и красоту волосам поможет льняное масло. Втирайте его в кожу головы и смазывайте по всей длине волос. Через час смывайте с шампунем. Результат не заставит долго ждать.

Противопоказания

Добавлять в пищу масло льна и семена не разрешается при:

• Эрозиях и воспалениях кишечника.
• Панкреатите.
• Повышенном артериальном давлении.
• Доброкачественных опухолях матки, поликистозе.

Льняное масло и семена, в допустимых дозах и при правильном применении, полезное для организма средство, но бездумно его использовать нельзя. Помните, вы в ответе за свое и здоровье малыша.