Витамин С при планировании беременности

Дефицит и избыток витамина С, последствия для беременных

Польза витамина С при беременности

Давно известно, что аскорбиновая кислота участвует во всех важных для организма процессах. Благодаря ей, в человеческом теле, синтезируются и усваиваются необходимые микроэлементы. Кроме этого, витамин С:

• Способствует укреплению иммунной системы.
• Поддерживает эластичность сосудов.
• Препятствует образованию холестериновых соединений.
• Благотворно действует на состояние кожного покрова.
• Расщепляет и выводит из организма вредные вещества.
• Способствует правильному формированию тканей плаценты, оболочки плода.

Пользу витамина С трудно переоценить, но важно соблюдать баланс. При его недостатке или наоборот излишках, возможны патологические процессы как в организме матери, так и ребенка.

Как проявляется дефицит витамина С

Когда плод начинает развиваться в утробе матери, ему требуется много разных веществ для правильного функционирования. Поэтому скоро возникает дефицит, в том числе и витамина С. Определить его недостаток можно по таким признакам:

• Дольше заживают раны и царапины.
• Кровоточат десны.
• Болят суставы.
• Сохнет кожа.
• Возникает плохое настроение.

Кроме этого, ухудшается общее состояние беременной женщины — появляется быстрая усталость, слабость, нарушается аппетит и сон.

Можно ли принимать аскорбиновую кислоту во время вынашивания ребенка

В данный период, организму матери требуется большее количество различных веществ, в том числе витаминов, чем обычно. Необходимую норму аскорбиновой кислоты из пищи, организм получает благодаря рациональному питанию.
Если рацион не может обеспечить суточную дозу аскорбинки, то существуют специальные витаминные комплексы для беременных или отдельные препараты. Например, шипучие таблетки витамина С. Они мгновенно растворяются в воде, легко принимаются и быстро доставляются в кровь.
Восполнять дефицит аскорбиновой кислоты лучше на 2 и 3 триместре. На 1 врачи не рекомендуют, так как витамин повышает иммунитет. В свою очередь, иммунная система распознает зародыша как чужака и пытается от него избавится. Нужно подождать пока организм матери адаптируется к присутствию плода.

Какая норма витамина С при беременности

Беременным женщинам в сутки рекомендуется потреблять около 100 мг аскорбиновой кислоты. Если есть потребность в каждодневном приеме препарата, то суточную дозу рассчитывает врач. Самостоятельно это делать не желательно. Избыток витамина С так же негативно отражается на здоровье матери и ребенка, как и его дефицит.

Источники витамина С

Аскорбиновая кислота присутствует практически во всех свежих овощах и фруктах. Немного больше ее содержится в:

• Черной смородине.

• Болгарском перце, особенно красного цвета.
• Белокачанной капусте, в том числе квашеной.
• Лимонах.
• Ягодах шиповника (свежих и сухих).
• Апельсинах.
• Спелых помидорах.
• Зелени петрушки и лука.
• Яблоках.
• Клубнике.
• Шпинате и т. д.

Помните, что во время термической обработки количество витамина С сводится к нулю, поэтому старайтесь больше кушать свежих продуктов.

Передозировка витамина С, как проявляется?

Если аскорбиновую кислоту потреблять больше положенной нормы, то в скором времени почувствуете недомогание. В первую очередь переизбыток витамина С отражается на:

• Кроветворении (повышается свертываемость).
• Самочувствии (возникает тошнота).
• Работе кишечника (диарея, вздутие).
• Обмене веществ у малыша (отставание в развитии плода, другие патологические процессы).
• Нервной системе (плохо усваивается витамин В).

Лучше не рисковать своим и здоровьем будущего ребенка и, прежде чем принимать витамин С, пройдите специальную диагностику, чтобы убедиться нужен он или нет.

Имеются ли противопоказания к приему витамина С?

С осторожностью подходить к употреблению аскорбиновой кислоты следует при:

• Начальной стадии беременности.
• Сахарном диабете и проблемами с поджелудочной железой.
• Хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• Нарушении обмена веществ.

В погоне за витаминами, не переусердствуйте. Если склонны к аллергическим реакциям подбирайте рацион более взвешено. При планировании беременности, лучше пройти курс витамина С за несколько месяцев до зачатия.