Можно ли худеть при беременности

Вопреки распространенному мнению, будущая мама вовсе не должна кушать за двоих.
Можно ли худеть при беременности

Нормы изменения веса при беременности. Откуда берутся лишние килограммы?

Дополнительные килограммы у будущей мамочки появляются за счет следующих факторов:
  • собственно, вес ребенка;
  • околоплодные воды;
  • околоплодные оболочки, пуповина;
  • дополнительный вес увеличившейся груди;
  • жировая прослойка на животе, необходимая для предотвращения воздействия внешних факторов на малыша.
Таким образом, за период вынашивания малыша будущая мамочка в пределах нормы должна набрать около 10-15 кг.

Если же у женщины многоплодная беременность, то набор веса может быль более существенным.

Чем опасен лишний вес при беременности?

В некоторых случаях, когда будущая мамочка решает, что она должна кушать за двоих в период вынашивания малыша, а также думает, что кушать можно все, что ей вздумается и в неограниченных количествах, помимо тех килограммов, который должны появиться в пределах нормы, появляются также и лишние килограммы.

В период беременности на большинство внутренних органов, а также на позвоночник оказывается огромная нагрузка. Если же будущая мамочка к тому же страдает от ожирения, нагрузка на позвоночник возрастает, а также увеличивается нагрузка на почки, которые и так с трудом справляются со своей работой.

Будущие мамочки часто страдают от варикозного расширения вен, а при лишнем весе риск развития варикоза возрастает в разы.

Также лишний вес может значительно усложнить процесс родов, а кроме того, может негативно повлиять на развитие ребенка.

Как сбросить вес без вреда для малыша?

Если вы набрали чрезмерное количество килограммов в период вынашивания малыша, вам, в первую очередь нужно обратить внимание на свое питание и образ жизни.

Обязательно следует исключить из рациона жирное и жаренное, копчености, различные чипсы и сухарики, сладкую газировку, крепкий кофе и чай.

Не забывайте о двигательной активности. Беременность – не повод пролежать на диване девять месяцев, а совсем наоборот. Будущей мамочке обязательно нужно уделять внимание пешим прогулкам, также можно записаться на гимнастику для беременных. Отличным занятием для будущих мам, которое принесет много пользы для организма в целом, является плавание.

Режим питания в период вынашивания ребеночка, основные правила

Основные правила приема пищи в период беременности – питание должно быть дробным и регулярным.

Кушать нужно около 4-5 раз за день небольшими порциями в одно и то же время.

Ваш рацион не должен содержать вредных продуктов, указанных выше. В то же время в нем обязательно должны присутствовать фрукты, овощи (сырые и приготовленные), кисломолочные продукты, каши.

Мясо и рыбу также обязательно нужно употреблять, но отдавайте предпочтение нежирным сортам.

В последнюю неделю перед родами советуется вовсе исключить из рациона все продукты, кроме фруктов, овощей и каш.

Когда при беременности может наблюдаться потеря веса?

В первом триместре беременности будущая мамочка может не набирать, а наоборот – терять вес. Чаще всего это обусловлено токсикозом, который может сопровождаться рвотой и потерей аппетита.

Но, начиная со второго триместра, аппетит и пищеварительные процессы нормализуются, и женщина постепенно начнет набирать положенные килограммы.

Во втором и третьем триместрах потеря веса наблюдаться не должна. Если же она присутствует, это говорит о том, что женина либо испытывает сильный стресс, либо в организме имеются какие-либо нарушения.

Небольшое снижение веса возможно уже перед родами, когда из организма выводятся излишки жидкости.

Какая потеря веса должна насторожить беременную женщину?

Если потеря веса составляет больше 4 кг, обязательно обратитесь к врачу.

В любом случае, если вы хорошо и правильно питаетесь в период беременности, но при этом теряете вес, следует сообщить об этом доктору.