40-Недель.ру

Можно ли сохранить упругость груди после родов

Известно, что грудь после родов поддается изменениям, но сохранить ее дородовую форму вполне возможно, если приложить усилия.

Можно ли сохранить упругость груди после родов

Почему меняется грудь?

Грудь состоит из железистых долек, протоков, синусов, а также соединительной ткани и жировой прослойки. Молочные железы поддерживаются каркасом из грудных мышц.

Во время беременности грудь увеличивается, а после родов в ней появляется молоко, которое заполняет собой железистые дольки.

За счет увеличения груди и наполнения ее молоком возрастает и вес молочных желез. Увеличившаяся грудь оказывает нагрузку на грудные мышцы, которым при отсутствии физподготовки становится тяжело удерживать такой вес. Поэтому грудь в итоге может «обвиснуть».

Кроме того, при наполнении груди молоком растягивается и кожа молочных желез, она теряет свою упругость, на ней появляются растяжки в виде розовых полос, которые со временем белеют и рубцуются.

Советы, как сохранить форму груди

Чтобы сохранить красивую грудь, нужно уделять внимание уходу за ней.

Делайте легкий массаж груди. В период лактации он предотвратит застой молока, а также поможет усилить кровоток в молочных железах, что поможет сохранить тонус груди.

Массаж можно делать руками, совершая легкие круговые движения без надавливания, а также при помощи струи воды в душе. Обратите внимание, что контрастный душ во время лактации применять не стоит.

Уделите внимание своему питанию. Наличие необходимых витаминов и минералов в организме поможет поддерживать здоровый вид кожи не только на груди. В вашем рационе должны присутствовать витамины В, С и А. для этого вам необходимо кушать каши, овощи и фрукты, а также яйца и печень.

Пользуйтесь специальными кремами для поддержания упругости кожи груди. Но если вы кормите грудью, запах косметических средств может не нравиться малышу. Поэтому крем можно заменить прокипяченным оливковым маслом, которое отлично увлажнит кожу и снизит вероятность появления растяжек.

Носите удобное белье из натуральной ткани с широкими лямками и каркасом, который будет хорошо поддерживать грудь.

Упражнения для укрепления мышц груди после родов

Основным методом, позволяющим сохранить красоту груди, являются физические упражнения. Чтобы заниматься гимнастикой для груди, вам даже не нужно ходить в тренажерный зал, вы отлично справитесь с этим заданием дома.

Самое простое упражнение, которое поможет подтянуть грудные мышцы, выглядит следующим образом: встаньте, выровняйте спину, на уровне груди перед собой зажмите ладошками теннисный мячик (если мячика нет, просто упирайтесь одной ладошкой в другую), задержите руки в таком напряженном положении на десять секунд или же давите ладошками друг на друга, напрягая и расслабляя мышцы 6-8 раз.

Следующее упражнение: в той же позе сомкните перед собой руки в замок на уровне груди. Рывками пытайтесь разорвать замок. Сделайте около 10-15 таких рывков.

Также подтянуть мышцы груди помогут обычные махи руками: расставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вверх; совершайте круговые махи обеими руками сначала вперед, потом назад.

Еще одно упражнение – отжимания от стенки. Когда вы перестанете кормить малыша грудью, можете практиковать обычные отжимания от пола. Они более сложные, но и эффект имеют соответствующий.

Помните, что чрезмерные физические нагрузки в период лактации – запрещены.
 

Дата: 2017-12-16 16:47:11

Регина

13.10.2017

мне, к большому сожалению, не удалось сохранить грудь в первоначальном виде((

Ошибка на сайте?
Copyright © 2012-2016 40-nedel.ru