Питание матери после родов

Многим мама при кормлении грудью приходится пересматривать свой рацион, но они при этом не унывают и считают, что здоровье малыша важнее, да и сама здоровье поправит. А некоторые в корне несогласно и делясь собственным опытом, утверждают, что кормили грудью и кушали как раньше, исключив всего лишь несколько видов продуктов и ничего, мол, нормальные детки выросли. Но существует все-таки специальный рацион для мам, который и им полезен будет и, конечно же, малышу в первую очередь. Ведь с нашей экологией совсем не те продукты, что во времена нашего детства.
 
Нежелательно много есть
Переедая "за двоих" вашего молока не станет больше, это заблуждение. Ведь в период беременности ваш организм очень умно определяет вес малыша и начинает запасаться жиром, из которого впоследствии и будет состоять ваш ценный запас молока на весь периода кормления грудью. Этот жирок скапливается в области бедер, живота и предплечий. Мама может кушать совсем как птичка, ее молоко останется таким же питательным и будет в том же количестве как нужно. А кушая в больших количествах, вы только наберете лишний вес, который потом будет очень трудно сбросить.
 
Не обязательно употреблять каждый день молочную кухню
Безусловно, она очень полезна и ценна, но качество вашего родного молока не особо от нее изменится, да и меньше его не станет. Если вам не хочется молока или кефира не заставляйте себя.
 
Не исключайте из рациона полностью яркие фрукты и овощи.
Существует мнение среди мам, что яркие фрукты-овощи могут вызвать у малыша аллергию через молоко. Это возможно только в том случае, если у вас или у отца ребенка есть подобная аллергия. Но все-таки их кушать нужно. Понемногу наблюдая за реакцией ребенка. можете завести специальный дневник и записывать туда на что вы обнаружили у него аллергию и исключить этот фрукт/овощ хотя-бы на месяц.
 
Не стоит отказываться полностью от жареного, копченого, соленого или свежего на первом месяце кормления
Это ограничение касается только тех кормящих женщин, у которых и до беременности были проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), но никак не обычных и здоровых мам. Да, действительно ограничить стоит, но полностью исключать не нужно. Иногда можно скушать кусочек жареной свининки или тарелочку жареной картошки, ничего страшного не будет.
 
Не исключайте лук и чеснок
Мамочки народ осторожный и пугливый, если кто-то сказал, что кушать лук и чеснок нельзя, так как малыш может отказаться от груди из-за изменения вкуса, они верят в это охотно. Но это не так. Все необходимо всего лишь ограничивать. Вкус молока зависит не столько от еды, сколько от гормонального фона женщины, при этом генетикой заложено, что малыш уже с первых дней "знает" что вкус молока будет разным и не испугается.
 
Какие продукты необходимо употреблять в пищу кормящей маме:

• Отдавайте предпочтение только здоровой пище ( без газировок, полуфабрикатов и т.д);
• Постарайтесь есть сезонные продукты;
• Контролируйте пищевые добавки в продуктах(красители, консерванты и т.д);
• Ешьте каши;
• тушенные и запечены овощи и фрукты;
• Если мясо, то желательно домашнее или хорошо проваренное, прожаренное или протушенное.

 
На какие продукты возможна реакция ребенка:

• Цитрусовые;
• Сладости;
• Пищевые добавки (красители, стабилизаторы и прочие);

 
 
Также молоко действительно может поменять вкус, если мама болеет и ей назначили лекарства. Оно будет слегка горчить и в некоторых случаях вызвать аллергическую реакцию ребенка. В таких случаях необходимо серьезная консультация специалиста.